补肾很简单，每天摸摸它！

揉耳朵不仅提振肾气，还能提神、暖身、防冻疮。肾主藏精，开窍于耳，身体的好坏，尤其是肾的状态会通过耳朵表现出来。要不，先通过耳朵做个“体检”吧。

耳朵红润而有光泽，耳垂饱满、坚厚、明润的人，通常说明先天肾精充足。如果出现听力下降等问题，除了器质性疾病外，肾气虚衰也是一大原因。耳朵颜色淡白者，多为肾阳不足，容易怕冷。耳朵较一般人偏红者，容易头面上火，多为阴虚体质。耳朵局部尤其是耳垂，血管过于充盈、出现横纹，心肺功能可能存在异常。

其实耳朵不仅仅能提示健康状态，还能直接调养身体。经常揉搓耳朵，可以使经络通畅，五脏调和，对失眠、眩晕、耳鸣等有很好作用。

搓外耳

1、擦耳根

双手拇指指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次。

2、搓耳廓

双手食指分别弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿着耳廓周边从耳轮脚、耳轮到耳垂为1次，共搓10次。

3、揉凹陷

耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹仔细揉搓10次，左右耳同时进行。搓耳以发红发热为度，手法要轻，不可损伤皮肤。

每天睡前、醒后坐在床上练习就好，五分钟时间足够。