关于情绪

关于情绪

  人是情绪的集合体，正因为人类拥有七情六欲，才更成为高级动物。情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验，简单来说就是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；情况；端绪。有关情绪表达有“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式。

  情绪的分类，从自我表达、向他人表达、向环境表达及升华表达。自我表达就直观的向外界表达情绪，是积极的微笑、大笑、激情甚至应激反应,有消极的哭泣、沉默或平静的反应；向他人表达是让他人认识并共享情绪；向环境表达在客观环境里去表达自己的情绪；升华表达，则超越所有表达的对象。当我们遇到大大小小的事，更多的时候，我们对情绪的管理就非常重要。管理情绪的好处有可以提高自我控制力、提高健康水平、提高幸福水平、提高工作效率。

情绪管理的小妙招                                          1、觉察 情绪管理的第一步是觉察你的情绪,看见自己的情绪,即“是什么”。

2、接纳 情绪管理的第二步是接纳你的情绪,即“不评价”。

3、认知 情绪管理的第三步是正确认知你的情绪,即“为什么”。

4、思考 情绪管理的第四步是思考如何面对它,即“怎么办”。

5、行动 情绪管理的第五步是积极行动起来,即“动起来”。

  情绪是把双刃剑，管理得当，它便可以让自己在为人处世中游刃有余，让生活变得更加惬意。反之，当消极情绪成为主体，不仅对身心健康不利，还会消磨我们对生活的乐观程度，进而影响我们日常的学习、工作和生活。