30岁的小田，是个全职妈妈，大宝4岁，在上幼儿园，二宝刚满周岁，走路还不稳当。她觉得自己每天像陀螺一样，被各种事情忙得团团转。
从睁开眼睛开始，小田就要做早餐，送大宝到幼儿园，买菜，做饭，做家务，陪二宝玩，讲故事，接大宝回家，准备晚餐，给孩子洗澡，哄孩子入睡。完了再收拾厨房，洗澡洗衣服，忙完这所有流程，基本都到11点了。
有时候，小田实在太累了，她想喊老公帮忙，可老公总是不耐烦地说：
我上班累死了，你就不能让我歇歇？
你又不上班，带个孩子还整天喊累，当妈了还这么矫情！
结婚6年，小田早就不奢望什么爱情了，能让自己放松两天她就谢天谢地了。那个曾经说要疼她爱她宠她的男人，早就不见踪影，只剩她一人在这兵荒马乱的婚姻里忙忙碌碌。
她和老公的关系，根本就不像夫妻，而像雇主和保姆。可保姆还有工资，有节假日，而她却全年无休，一年356天，一天24小时，实时待命。
小田的婚姻，和网上热议的“丧偶式婚姻”一模一样，面对无视家庭义务的老公，她却无力改变，不知道该怎么办。
我们该怎么避免掉进“丧偶式婚姻”这个坑里呢？这里也给大家几点建议，希望对你有所帮助。
一、明确夫妻家庭义务和职责范围
现在早就不是“男主外女主内”的传统家庭模式了，有数据显示，男人比女人赚钱多的家庭只有43%，男女收入差不多的家庭有22%，而剩下35%的家庭，则女人赚得更多。
也就是说，我们有不少女性在婚姻里，既要赚钱养家，又要负责家务和娃娃。
那么，想要自身职责获得平衡，就要尽早明确各自的家庭义务，分工合作。
比如我和我老公，在结婚前，我们就约定好，一人做饭，另一个就一定要洗碗；一人给娃洗澡，另一个就要哄娃睡觉。
结婚之初，我们就要有先见之明，尽早制定行之有效的“规章制度”，就完成情况进行奖惩。
比如，逢单数女方做家务，男方带娃；逢双数，则男方做家务，女方看娃。
至于奖惩，我们可以多些小心思，一周表现优秀，就奖励自己一顿好吃的，看一场电影等等。这些奖励以惊喜的方式出现，会让老公觉得自己的付出很值得，也让他对家庭有认同感，幸福感。
而惩罚呢，则视情况而定。但我们要注意，不能打击老公的积极性，否则他撂担子不干了，最后累的还是我们自己。
二、学会偷懒，拒绝做超人妈妈
很多女人的丧偶式婚姻，完全就是自己惯出来的。
她们认为爱一个人，就是要给他洗衣做饭生孩子，包揽全部家务，把贤妻良母做到极致。比如前文的小田，她把所有活都干完了，时间长了，老公就会觉得理所当然，而且哪天你不愿意干了，他还指责你。
作为女人，我们要发挥女性的先天优势，学会在男人面前展示自己柔弱的一面。
就算你能一个人修马桶扛煤气罐，你也要让男人去做。你要学会给他传递“老公你很重要，这个家缺你不可，我没有你我活不下去”的感觉。
这对他而言，是一种认可，这种被需要的感觉，可以让男人自我实现，让他体会到自己的价值，让他内心得到满足。
我曾经教一个学员用过这一招，她在生理期时，和大男子主义的老公说：
老公，我今天大姨妈来了，肚子很痛，今天你能把饭煮了吗？要是能给我煲个鸡汤就更好了。我知道我老公最爱我了，你最厉害的了，你不会说不可以吧？
当她用可怜巴巴的眼神看向老公时，她老公没说话，但很自觉给她倒了杯温水，然后到厨房忙活去了。
老公做完这一切后，她表现得非常开心，给了老公一个熊抱，赏了他一个香吻，大口大口把菜都吃完了，一边吃一边赞不绝口。搞得老公都不好意思了。
当我们学会示弱时，男人还是会有惊喜给到我们的，关键看你怎么引导。
可如果我们把所有责任都揽在自己身上，那你就等于剥夺了男人成长的机会，剥夺了男人承担家庭责任的机会，这样的妻子，是调教不出一个有责任担当的好老公的，只会培养出一个巨婴老公。
三、遇事不指责，携手共进退
从恋爱到结婚，再到生孩子，我们多少都有点不适应，毕竟都是第一次结婚，第一次当父母，我们都是新手，对那些突如其来的变化，多少会有点不知所措。
如果这时，我们把自己的压力和焦虑迁移到伴侣身上，去埋怨伴侣的不是，那只会得到对方的反击。因为他也有压力和焦虑。
美国社会心理学家提出一个“费斯汀格法则”，他说：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，另外的90%是由你对所发生的事情做出怎么样的反应决定的。
这个观点认为，一件小事可能会导致一系列失控连锁反应的可能性。
人生很多事，总有10%是我们不能掌控的，你的父母，你出生的家庭，别人的言行举止等等，这些是既定事实，你是无法改变的。而且，你的抱怨并不能解决问题，反而会使关系恶化。
那么，什么事是可以掌控的呢？
对事业的规划，对家庭的分工合作，对伴侣的友善，对时间的利用等等。这一些，只要你愿意和伴侣商量，就能找到适合你们家庭的可行办法。你的心态改变了，行为就会发生变化，这就是我们能掌控的那90%。
当他把一些直男才会买的礼物送给你，看到你的微笑，听到你的夸奖，而不是“你买的什么玩意？浪费钱！要就给我买XX包”。
当你把孩子交给他带，是信任，是认可，而不是“你看你这么简单的事都不会，怎么当爹的”？
当他主动做家务，你赞美，你感恩，而不是“得了吧，看你笨手笨脚的，连碗都洗不干净，走开啦，别碍手碍脚”。
慢慢地，你会发现，你们的关系不再剑拔弩张，他也变得越来越温柔，越来越负责任，越来越有担当。他慢慢变成一个好丈夫，好爸爸，他会看到你的付出，体会你的辛苦，会参与到育儿方面来。
夫妻之间，一路走来，组成一个家，每个人都要扮演好自己的家庭角色，承担起自己的家庭义务，不敷衍，不指责，不抱怨，互相体谅，彼此扶持，这样日子才会越过越好。
只要方法得当，一步一步耐心引导，男人还是会承担起自己的责任的。当他实现了家庭里的自我价值，感受到家庭带给他的快乐和幸福，那丧偶式婚姻就不复存在了。
最后，希望每个围城里苦苦挣扎的女人，能乘风破浪，一往无前，过上自己想要的生活，拥有美满幸福的婚姻。