孩子不好好吃饭怎么办?5招帮你轻松搞定

“我家娃纯粹不吃鸡蛋。我给他煎了、煮了、炒了、蒸了,所有的方法都用遍了,他还是一口不碰!”

“快别提了,我家娃就是典型的肉食动物。顿顿饭要求吃肉,你看他现在就是个小胖墩,体重严重超标。”

下午路过小区游乐场的时候,两个宝妈的话,无意间飘向了我的耳朵。其实她们的话,真实地反映了当下一个普遍现象。

现在不少孩子都有不好好吃饭的坏习惯。他们要么把自己吃成小胖墩,小小年纪就挺着个大肚子。要么把自己吃成“豆芽菜”,瘦得就像一只小猴子。

所谓“民以食为天”,吃饭是人的本能。但很多父母都会发现:孩子一顿饭吃得心不在焉。好话说了两麻袋,甚至“威逼利诱”都用上了,孩子还是不肯张嘴。

爸爸妈妈们也因此生了一肚子气。好端端的餐桌,一度变成了“没有硝烟的战场”。今天的育儿话题,我们就来聊一聊孩子吃饭的话题。

合理安排进餐时间

按时吃饭,会让孩子的生活更加规律。千万不要让孩子养成几点饿了几点吃的臭毛病。同时要给孩子讲清楚:吃饭不仅仅只是为了填饱肚子,而是一种对健康有利的行为。

吃饭的时间就专心地吃饭,不要三心二意地一边吃一边玩。如果爸爸妈妈重视吃饭的问题,孩子也会有样学样,把吃饭当成一件很重要的事情。

注意所吃的食物

要想让孩子营养均衡,必须克服挑食的臭毛病。面对一些从来从来没有见过的食物,孩子的内心可能会感到很抗拒。

这个时候,“试一口”是个不错的选择。如果孩子还能接受,那就最好不过了。如果孩子不能一下接受,也不要勉强。家长可以在以后的日子里,让孩子多尝试几次。

巧妙地让孩子多吃蔬菜

虽然蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,但是很多孩子都不大喜欢吃蔬菜。这点其实是可以从小调整的:在孩子还是婴儿的时候,我们是可以给他们提供一些蔬菜辅食的。

另外,包子、饺子、馅儿饼等一些带馅儿的食物,也可以让孩子很好地摄入蔬菜。有的孩子不喜欢吃煮熟的蔬菜。没关系,像黄瓜、西红柿之类的蔬菜,我们完全可以让孩子生吃,或者拌成凉菜吃也可以。

多花心思,在菜上做变化

在饮食均衡的条件下,爸爸妈妈可以尝试用多种类的食物,取代平日里单纯的大米和白面。这样不仅能拥有一顿营养丰富的餐点,还会增加孩子对饭菜的兴趣。

选购孩子喜爱的餐具

提高孩子的用餐欲望,不仅可以在食物上动脑筋,还可以在餐具上下心思。爸爸妈妈们不妨带着孩子,去选购一些属于他们特有的可爱餐具。


最后,爸爸妈妈需要明白:我们要做的是对孩子“吃什么”、“怎样吃”负责。而把“是否吃”、“吃多少”的权利还给孩子。

只有饮食上营养均衡,孩子才能更加健康茁壮地成长。父母就像一面镜子,只有我们自己以身作则,孩子才能养成良好的就餐习惯。

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