第70天,晨练

从五点半到7点20分

意乐人生腾讯会议室

天气晴    气温10度

今天是练习人数最多的一天,总共有16人,新进来的人越来越多了,新加波的李甲沧快下线时才上来,所以截屏中没有他。

吐纳功

肩膀,颈椎,大椎都没有不舒服,练的过程中很热,手掌心冒汗,舌抵上颚,提肛收会阴,两只手放松,都能做到位,整个过程没有打嗝,没有打哈欠,没有放屁

海螺功

在屁股向后顶的这个动作中,有好几次会把收肛门这个动作放松掉,但脑子立马会做出反应,重新提肛门,收会阴,虽然很热,但没有感觉到是燥热,是那种比较平和的热,两手叉腰时,前面四个指头不会向前滑动,但是会向下滑动,大拇指的指尖不会发麻了,这个方面和前几天是不一样的,没有打哈欠,但有打嗝和放屁

拍八虚

两手发麻,但不会有针刺般的感觉

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