要充实的度过大学生活就必须要戒掉玩游戏的爱好吗？

我做教育工作，长期帮助青少年理解网络以及戒除游戏。我曾经是长期的游戏玩家，后来通过自己的个人努力和学习研究戒掉了游戏。

个人认为是如果想要好好学习，那么一定要戒掉游戏，我分几个部分来分析这个问题：

1.为什么要戒掉游戏，2.怎么戒，3.如何度过充实的大学生活

为什么要戒掉游戏

根据大量的科学实验和证明，手机app或游戏对大脑的高强度刺激会很容易让大脑对游戏产生依赖。一旦我们对这些应用形成了依赖（也就是上瘾），他们就成为了我们的习惯之一。游戏可以说是最容易上瘾的一类应用程序。

成为习惯是一件细思极恐的事情，打游戏如果成为了习惯，就好像我们吃饭、喝水、洗漱一样，会渗透在我们的日常生活之中。你可以根据下述情况看看打游戏是否成为了自己的习惯：

某些特定的时间或场景下会不自觉的出现想要玩游戏的想法

无法合理控制玩游戏的时间（想着玩一局，却一局接一局停不下来）

明知道玩游戏不好，却无法控制

因为玩游戏对生活造成了负面的影响，所以删了游戏，但还是会下载回来

因为玩游戏产生在现实生活中不自信或是自卑，破罐子破摔

...

情况有很多，这些情况都是成为习惯的表现。习惯就是到了特定的时间或场景就要触发的行为。比如饿了就要吃饭，渴了就要喝水，起床了就要洗漱一样。

我们会给玩游戏也设定类似的场景，比如空闲了就要玩游戏、累了就要玩游戏、睡前就要玩游戏、赢了要继续、输了也要继续。

游戏会把我们的生活占满，影响我们正常的生活。这是游戏本身的性质导致，游戏的设计对大脑不断的产生奖励的刺激，会让大脑对游戏上瘾从而形成习惯。同时，游戏刚强度的兴奋刺激，会影响我们正常的判断，比如对学习和工作的计划能力，自己的意志力，专注力等等。

所以，要戒掉游戏。

怎么戒

既然玩游戏能够成为自己的习惯。那么习惯就是可以改变的。习惯的养成有三个要素，1.触发的 场景，2.行为，3.奖励

触发。触发就是你什么场景、时间、地点、和谁、做什么，的时候想要玩游戏，那么这些就是你触发的场景。想戒掉的方法就是尽量的避开这些触发点。例如，如果你看游戏视频会产生想玩游戏的冲动，那么就要连同视频的app也删掉、或是不上这些网址。如果你看直播会产生玩游戏的冲动，那么你就要把直播的软件也删掉。

行为&奖赏。生活中难免会有特定的场景触发自己想要玩游戏的 冲动，当冲动产生的时候要找行为代替。比如锻炼身体，写作，编程等等选择一个自己喜欢的爱好。重要的是，这些爱好能够给你带来愉悦的感受，虽然没有玩游戏那么强烈，但是自己喜欢的事情。

如何度过充实的大学生活

如上所述，游戏很容易成为我们的习惯之一，成为习惯后我们便无法控制它。所以想要度过充实的大学生活，最好是把游戏先戒掉。戒掉后可以：

可以发展自己的业余爱好

在大学生活中，多读书，各类书籍

饱读书籍后，选择自己喜欢的方向纵向发展

学习的过程中注重积累，可以在各大平台上选择建立自己的账号，一来做积累，而来也要融入和拥抱互联网的世界。

谈一场恋爱

把自己的专业学好

提早规划自己的未来

写在最后

不要轻易的让自己和诱惑做斗争。游戏是一种很难抵抗的活动，一局游戏上千次的点击对大脑的刺激太过强烈，让大脑和游戏产生了极其强烈的捆绑，所以这类诱惑，凭着我们的意志力很难去战胜。

当你想要戒除的时候会有很多的副作用。甚至可能出现没有动力、无聊、身体不适、迷茫、刷手机的更加严重等等。不要放弃，这只是个过程，你的身体被束缚了，坚持下来就会获得自由。

在和习惯做斗争的时候，千万不要用负面情绪来抵抗。觉得自己失败或是讨厌自己。科学证明，只有接纳自己，承认错误，才能够真正的摆脱困境。

遇成千上万的有都有相似的问题，如果你能想明白，就能够度过充实的大学生活了。