2021健康达人06-30

2021.06.30（周三）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月28日第三周计划

每天写
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练——超额完成
二，写——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——完成
六，脉冲——完成

今日青蛙：

一，核心训练
二，写
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
七，退衣服

晨间日记

今天早上体重减的不好，有点意外，实在找不到原因，那就是下午的扇贝肉惹的祸了，一直认为贝类是优质蛋白质，可以帮助代谢，看来，也有一个吃多少的问题，昨天可能是吃多了，今天再严格控制一个饮食和训练，看看明天早上的体重是不是会有很大的变化，不过，一减一增，再一减一增，本就是体重变化的常态，也正常，否则，就变成一天一斤了。而事实上，我目前的情况是一个月十斤，九十天践行，如果能够减二十斤，就是巨大成功。

昨天佛佛突然问，退税的问题，我说名单上没有我啊，但是他仍然想要明白为啥没有我们，问财务科长，才知道不一定没有我们，只是列了名单的是一定有的，没列名单的也可能有，我简直非常愤怒，涉及到个人利益的事儿，怎么可以这样忽视不说清楚，像我这样的同事，单位大有人在，一个人涉及可能几百块钱呢，为啥不给大家说清楚啊。

退税的操作过程说复杂也不复杂，说简单也不简单，对于像我这样有电脑基础的六零后来说，稍微不怕麻烦的话，也可以操作了，我退了360佛佛360，回来720元钱。但是，六零后电脑基础好的不多，可能面对这样的麻烦，有些同事，完全就放弃了，尤其是感觉自己退税的可能性也不确定，更加不愿意碰这个事儿。总之，工作不认真的人，就这件事儿来说，在我看来，都不可思议，并且还大有人在，所以，自己的事儿，永远都要自己认真对待，否则，真坑啊。

不光是这个事儿，接触一些有病的孩子，发现，用药过程中，问题太大了，好多正教授副教授，给出来的方案，其实，就是常规的，也不认真对待，不仔细寻问，像机器化作业一样，过来一个就大致常规问几句，就开检查开药，把病人放在大概率里用病人的钱和时间和精力及痛苦，进行一个差不多的治疗过程，好了就好了，不好了，再看病再试着调，反正不会给你认真思考，还是要自己用网络抖音等，认真研究，为自己负责。

小确幸：

昨天意外完成了退税。

昨天运动照片

昨天没拍