记录触发动机

1.人是复合动机驱动的，此时此刻，我内心什么动机最大，我就最愿意去做什么事。

2.比如学习和娱乐动机，在该学习的时候娱乐动机特别大，那学习就完了，很难忍的。

3.由此我想，如果我把触发动机的事情记录下来，那不就能实现自控了！我知道做这件事会触发我的娱乐动机，那我需要学习的时候，我就不做这件事情嘛。

4.比如，打开小说/游戏界面会让娱乐动机变大；脑海想到小说/游戏会让娱乐动机变大；看到感兴趣的小说相关事物会让读小说娱乐动机变大；听闻有好看的没看过的小说会放大看小说动机。

5.我知道“打开小说界面”会放大我看小说的动机，那我就警惕自己，在该学习的时候不要打开小说界面。

6.就算我打开了，那我还可以使用执行意图。把“if打开小说界面”then“看小说”修正成if“打开小说界面”then“关闭界面且读几个字定念”。

7.反过来，我还可以记录“什么事情会放大我的学习动机”，每次我想学习的时候，我就做这件事。

8.这就是记录触发动机，敏感各种触发器，强力觉察自己启动理性系统控制自己。