2021-5-1-晨间日记

今天是什么日子？

起床：7：10

就寝：0：20

老Z干完活回来很晚，忙乱，早上头晕也睡不着了

天气：晴

心情：烦燥

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

还书、借书

今日清单：

到衢州参加老Z同学孩子婚礼，想起路上要堵车就害怕、烦燥

习惯养成：

喝水：大于2L

泡脚+泡手：没有

甩胳膊：由100增加到150，今天感觉胳膊有点沉重

晨间日记

餐桌整洁：

年度目标

戒手机：平均每天3小时之内

半马：11月份可以7分半配速完成半马

减肥：55KG

周目标·完成进度

每次订的目标几乎都没完成，改为一周一个目标，这周目标为整理周：整理衣柜、收拾卫生间、阳台、整理抽屉、每天拖一遍地：一样都没完成

学习·信息·阅读

1、松蔚的《换人角度，洞悉相处之道》：家庭代际传递

    李松蔚《四月，做点什么》：给出评论很容易，但给出评论不等于解决了问题；真实的生活永远是第一位的；反复地一问再问：你想要什么？奇迹发生了是什么样？那时候你会做会做什么（刚在咨询面谈技术里看到）；两种不同思维：增加行为和消除问题的区分，增加行为更容易带来改变。

2、纸质书《咨询师面谈技术》：

外化问题

“下次这片乌云㯺控制你的生活时，你可以怎样战胜它？”

例外问题：谁、什么、哪里、什么时候、怎样

提问原则

健康.饮食

铁皮枫斗、钙片、B族维生素

体重：57.1

早饭：玉米、鸡蛋

中饭：米饭、牛肉、黄瓜、四季豆

晚饭：馄饨

零食：青豆、虾片

这几天放肆吃零食

思考·创意·未来

真实的生活永远是第一位的。如果你想读书，就好好读；但如果你有其他更想做的事，没必要因为“读书才好”的规训，阻碍了其他行动的脚步。——李松蔚