我的减肥经历

我从未有过减肥经历，但是春节过后，一路飙升的体重让我烦不胜烦，我不得不考虑加入到减肥大军了。

婚前我的体重一直保持在九十五斤以内，但自从做了妈妈，体重就超过了一百斤，之后逐年上升到差不多一百一斤后，体重开始稳定下来。

可是我没想到，今年仅仅过了一个春节，我居然长了十几斤，体重突破了一百二十斤，甚至有向一百三十斤逼近的趋势。

这是我无论如何不愿意看到的结果，这也是我开天辟地头一回长这么胖，即便是我身体里住着一个小人儿的时候，我最高的体重也没有突破过一百二十斤。

静下心来想一想，估计是春节这段时间，天天走亲戚造成的。因为所谓的走亲戚，除了吃饭就是天天打麻将，从早到晚，根本就没有时间锻炼。

这样的状态，长胖也是很正常的事，说到底，都是贪玩惹的祸。

看来我必须减肥，于是我做了个精密的减肥计划，并对着镜子仔细观察自己多出来的肉肉分布在哪几个方位，然后争取从点到面做定向减肥锻炼，准备在3月底之前，让自己的体重重新回到一百一十斤以内。

我的减肥计划，第一步是调整饮食结构，我准备将平时的一日三餐调整成一日两餐，当然，这得跟爱人商量一下。

于是那天早餐前，我一本正经地对爱人敲着边鼓：“为了你的老婆不长成满脸横肉，你得跟着受点苦，从今天起，咱每天只吃两顿饭了……”

那家伙“噗嗤”一声就笑了：“不至于吧，再说了，年轻的时候才看颜值，咱都人到中年了，主要还是看人品。”

我用力地掐了一下自己的下巴，掐出一层肉肉给他看，并苦哈哈地道：“你看看，你看看，双层下巴都快长出来了；你现在说的好听，当真长成了双层下巴肉嘟嘟了，我自己看着都嫌弃了，你还能不嫌弃？”

……在我的一番思想轰炸下，爱人终于妥协了，于是我的减肥计划开始实施。

我脱下厚重的外衣，穿单衣量了一下体重(单衣的重量应该不到一斤)61.20kg，也就是说，我想回到110斤以内，至少要甩掉十一斤肉肉。

第一步我首先拟定了减肥食谱：早晨9:20准时吃早餐，早餐很清淡，坚持每餐做一份减肥汤：黑木耳骨头汤或者冬瓜排骨汤。

有人可能会说，减肥还喝骨头汤，那不适得其反越减越肥了吗？

别说，这汤还真能减肥。

冬瓜能减肥大家都知道，这里我就不细说了。咱们今天说说黑木耳，黑木耳有很好的吸附作用，可以将肠道内的灰尘垃圾吸附起来，排出体外，起到排毒的作用，还含有膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进消化，有防治便秘、减肥瘦身、美容养颜的作用。

当然，做这个汤之前，骨头要首先用开水焯一下，将骨头中的血水和油脂过滤出来，再加上黑木耳或者冬瓜清炖，饭前喝一小碗，可以增加饱腹感，减少食量，当然减肥主要靠里面的黑木耳和冬瓜。

另外，为了在我减肥期间不至于让爱人营养不良，我每餐都会为他单独再做一个菜，但这个菜不管我多想吃，也是坚决不吃的。

就这样，在我的控制饮食加魔鬼锻炼之下，五天之后，我成功甩掉了三斤肉肉，将体重降到了一百二十斤以内，这是个不小的收获。

接着因为3月4日我接种了新冠疫苗加强针后，减肥计划在实行五天，并初见成效后暂时搁浅。

一周过去后，我于3月12日星期六，重启了减肥计划。

那天早晨我重新量了一下体重，60kg，还好，休息了一星期，只反弹了七两肉肉，总算没有前功尽弃，在可以接受的范围之内。

这次重启减肥计划，总结了我上一次减肥五天的经验，我依然坚持饮食和锻炼两不误的方针，而且重新加了两项运动：每天早晚爬行十分钟，练健身球十分钟。

可能因为我做的汤营养丰富，虽然我的运动量有点大，而且一天只吃两餐饭，除了最先开始减肥的几天，半夜会饿醒，后来慢慢就习惯了。

就这样，经过大半个月双管齐下(饮食和锻炼)的努力，终于看到了显著的成效，我从减肥前的61.20kg减到了55.30kg。

除去衣服的重量，实际上我的目的已经达到了，现在我的体重已经回到了110斤以内，为了避免反弹，我会一直坚持锻炼。

这一个月的减肥经历让我感触良多，减肥确实很磨练人的意志的，好几次我都觉得坚持不下去了，但我知道一定要有持之以恒的耐力，才能赢得最终的胜利。