《你好，焦虑分子！》：让我们来和焦虑聊聊天

在一个生活条件越来越好的世界里，我们却经常觉得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁，为什么会出现这么多的问题呢？我们又应该怎样去解决这些问题？

很多人都不知道，我们出现的这些情绪，其实都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用。我们的身体只要出现了一点儿不适的因素，这些生存本能就会受到刺激，从而给我们的健康和幸福造成极大的影响。其实这就是焦虑的来源，来源于敏感的内心。

《你好，焦虑分子！》这本书是法国著名的精神病医生和心理学家阿兰·布拉克尼耶所写的一本研究“焦虑”的心理学书籍，作者曾经担任巴黎十三区心理健康协会主席，是一名优秀的精神分析医师。所以在这本书中，他把“焦虑”给吃透了以后，用文字向我们介绍了焦虑其实并不可怕，以及我们应该怎样应对焦虑。

1、何为焦虑？

焦虑是人的一种普遍的感受，过度焦虑则会影响生活，这时，我们就会把它称为焦虑症。如果出现了焦虑症，我们就要小心地去面对，积极地从这种情绪中走出来。

焦虑会影响人的心理、行为和生理三个方面。心理上，它会使人陷入恐惧的状态；行为上，它会限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力；在生理上，它会引起心跳加快，肌肉紧张、恶心反胃等生理反应。

举个例子，有的人有恐高症，不敢坐飞机。那么如果他一想到要去坐飞机这件事，他就会特别害怕。可能有一天，他不得不赶时间，要去坐飞机，那么在整个“坐飞机”的过程中比如前一晚因为害怕他睡不着觉，上了飞机以后感觉胸闷气短、心跳加快，这都是因为焦虑导致的。

2、焦虑产生的原因？

焦虑产生的原因非常多，有遗传因素，有早期的创伤经历，包括被父母忽视，过度批评。还有环境因素，比如最近一两个月内压力突然增加、受到了重大的经济损失或者生病。以及神经生理因素。大概意思就是大脑里面的血清素、去甲肾上腺素等失调……

总而言之，产生焦虑的原因多种多样并且各不相同。就像我们常说的一句话：“家家有本难念的经”。我们每个人遇到的事情不一样，承受能力也不一样，那么所产生的焦虑也就不可同日而语。

其实陷入“焦虑”的泥潭并不可怕，可怕的是我们深陷泥潭却出不来。所以我们需要学会的是如何应对焦虑。

3、如何渡过你的焦虑期？

当我们焦虑的时候，通常会表现出来一系列不好的身体状况，而我们此时可以做的，就是放松自己的身体，让整个人平静下来。比如打坐、瑜伽都是很好的方法。

有一个说法叫做“天人合一”，“人”在此指“肉体”，“天”指灵魂。所以在肉体放松的同时，我们也应该让我们的内心平静下来。通过心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态。最好的方式就是冥想，或者出去散散心，通过内心去感知自然界中其他的生命的声音。

还有的人在特别焦虑的时候适合做一些适当的运动，因为运动可以让你的神经元变得更加活跃，在锻炼的心肺功能的同时，还能分泌一些积极地分子，这些分子可以和焦虑分子进行对抗。

终极大招：呵护自己。当你在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间的时候，你就会开心很多。当你把目标和责任放在一边，安心享受属于自我的时光，你会是一个完全没有负担的状态。其实这种状态最好保持每天一小时、每周一天。当你放过自己的时候，焦虑也就放过了你。

当焦虑影响到了你的生活和工作的时候，它仿佛让我们进入了黑夜，伸手不见五指，令人惶恐沮丧。它阻碍了我们的成长，破坏了人们的关系，把我们的生活变成一团乱麻。

这本书让我们正视了“焦虑”这件小事儿，愿我们每一个人都能在阳光下肆意生长！

END.