减重10kg打卡【Day16】

20210218# 减重10kg打卡（130-110）

21天打卡累计天数：16/21

【每天心甘愿情为减肥做一件小事】

1.今早体重：129.8斤

2.饮食摄入能量1000Kcal/天

实际摄入1200千卡，多摄入200千卡

饮食记录

3.运动消耗能量420Kcal/天

中午快走4㎞，消耗224千卡。

晚上完成轻加减肥运动25min，消耗200千卡。

晚上陪孩子运动打卡20min+拖地15min，预计消耗200千卡

累计消耗620千卡，多消耗200千卡，多吃的正好消耗掉。

4.10:30早睡×

5.【今日感悟】

昨晚睡的太晚，大约11:30，早上醒来困难，要想早起，必先早睡。

吃的多了，就多运动把它消耗掉。

天气转暖，开启户外晨跑模式。