江南陈墨
江南陈墨

我的健身日记第9天

5.25练胸


①热身拉伸

胸部、肩部、颈部、手腕脚腕

②抗阻力训练

1.哑铃平板卧推20公斤（✖️2）60个（四组）

2.杠铃平板卧推50公斤48个（四组）

3.上斜哑铃卧推15公斤60个（四组）

4.杠铃弯举（空杆）36个（三组，最后一组手臂抽筋厉害）

③睡眠:七小时三十二分钟
④学习强国40分

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