失眠的时候怎么办

以前总以为自己的睡眠会一直很好，不需要思考关于失眠的任何事情。结果失眠这种事，尽然也找上了我。

最严重的一个月，一整夜都睡不着，强迫自己闭上眼睛，也几乎是清醒着的，毫无质量可言。

不知道失眠的你们各自是些什么状态，一开始遭遇持续的失眠，着实让我痛苦。越睡不着越焦虑，导致精神状态更差。

而且没有解决办法。我想失眠过的你们一定理解我这句话。

所以我只好试着去接受它。庆幸现在已经缓和了不止一点点，每天能入睡五六个小时没有问题了，偶尔起伏一下也不再像之前那样严重。

第一，告诉自己失眠是件小事，你可以忽略它。

睡不着怎么办，我开始试着告诉自己，人也许并不一定需要睡眠这件事。已经失眠这么久了，我依然活着，哈哈，这心态是我自个琢磨出来的。让内心把睡眠放在闲置的位置，然后正常的迎来每个夜晚。

夜晚来了就一定要睡觉吗，顺其自然呀。需要睡觉，那么困意自然会找上我。如果没有困意，那就做些别的事情。对，我对失眠的态度就是失眠就失眠吧，但我忽视你。

看些喜欢的书，或者看着窗外的夜空想，真黑呀。总之没有困意的时候，都不能闭上眼睛，因为我一闭上眼睛，内心反而更容易被焦躁的思绪填满。

第二，把使自己焦躁的种种事情赶出内心，停止反复地回想。

其实回头看，我觉得失眠大抵是心里事太多太满，浮躁且反复地想。所以这就是我不能在失眠的时候闭眼的原因，闭上眼睛就只剩下胡思乱想这件事能做了。

保持眼睛的忙碌，发展到后期，我已经开始看一些难读的书，比如说中医、草药之类的。全是文言文，我这点水平真看不懂，但是我发觉中医有意思，都是唯心的先验论，实践出真理。又难读又有意思的书，很容易消耗思考的空间，就自然地没心力想白天遇到的种种烦心事。

文字的力量真的伟大。你看到什么样的文字，那文字就会引导你进行怎样的思考。比如《黄帝内经》里说，心主血、藏神、主喜。《灵枢》：心者，五脏六腑之大主也……心动则五脏六腑皆摇。这不就是在形容失眠时感受到的心脏对人的影响吗，所以其实我还是在研究失眠的原因呢，哈哈。

第三，改善生活方式，在其他地方尽可能的健康生活。

保持健康的一日三餐。可能是因为看了些中医相关的书籍，我开始调整自己的饮食。每天早上红豆薏仁煮粥，反正也睡不着，早早开始准备早餐。

中午在公司，给自己准备了一个小电锅，黑米或是小米加上一把枸杞，半小时之内就能熬好。再外卖点一份青菜，出门在外几乎不吃肉。

晚上回家会熬些柴鱼豆腐汤，或者老鸭汤。真像在坐月子，可能我读医书读了个半吊子就成这样了。熬汤的时候并不闲着，可以走走路。失眠还是很伤精力的，虽然疲惫的状态做不了什么大的运动量，但我还是保持着每天必须的简单运动。

用零散的时间走路，拉拉筋骨，仰卧起坐等等简单运动。当然并没有瘦，也并不会出现腹肌人鱼线等美好的东西。反而长胖了，因为吃的虽然很简单，但量很大，吃很多。我以为人如果无法通过睡眠恢复精神，那么食物也是一个很好的补充方式。

后来等我发现的时候，睡眠已经回来了。而且状态变好了，虽然不再像从前能够睡不醒，但至少目前的睡眠和生活已经让我的精神和谐且饱满。

这些办法应该是对我起了作用，我也无法回答你为什么我不选择去医院开安眠药，大概因为对人类的自愈能力我总是相信的。不是讳疾忌医哦，很多病我都会去医院的。

希望我的分享可以对失眠的你们带来点启发，或者让你知道失眠是件很多人都在经历的普通事而已。而且这段经历还不糟，至少如果没有失眠过，我不会思考也不能写下这段文字。