非常艰难地培养界限感

最近发生一些事情，明显地挑战到了我的界限感。比如，已经承担了很多任务，还有新的任务进来，已经超出了自己的承受范围，就必须学会拒绝。这一点我在理智层面是非常清楚的。只是在具体操作如何拒绝的时候，经常是带着一些愤怒、自责和担忧交织的情绪，因此无法淡然地表示拒绝，而是表现出情绪化地抗拒。

这样的情况，也表明了，自己其实还没有树立起界限感，还没有完全学会拒绝。往往在拒绝之后，还会出现自责、怀疑的感受，自问是不是不近人情了，是不是会让被拒绝的人不开心等等。

界限感的培养，其实是需要勇气的，那就是做自己的勇气。是不是可以维护自己应有的工作边界，不让自己的身体和精力被过度消耗？是不是可以体谅自己不易，为自己多留一些休息的时间？是不是可以给自己安排好每天的任务，确保自己往希望的目标前进？

培养界限感，是珍惜自己和爱自己的表现，过后的自责，只是之前不够爱自己的惯性使然。所以，我需要继续呵护自己，帮助自己学会如何适当地表达拒绝，调整他人的预期，合理地分配自己的任务。