出现这7个信号,说明你并不是懒惰,而是职业倦怠了

当“卷”成为当今的主题词时,快节奏、高压的生活很容易让我们迷茫、不知所措。而随着我们生活越来越好,在职场中发展得越来越顺利,职业倦怠也可能会悄然而至。

通常在一开始,你会觉得自己有些懒惰,动力不如从前,但随着这种“懒惰”越来越重,你会发现自己不仅没有了动力,甚至开始产生一些负面情绪,越来越消极不说,生活上也越来越懒散。

如果出现这种身心疲劳和耗竭的状态,也许就不仅仅是懒惰那么简单了,隐藏在这种“懒惰”背后的,很有可能就是职业倦怠。

职业倦怠是一种很普遍的现象,身在职场的很多人都会受到它的侵袭,但是由于它经常被误认为是懒惰,便会让那些自我要求高的职场人士痛苦不堪。一方面,他们不愿意接受自己的“懒惰”,另一方面,自己又不能如以往一样正常投入工作,两者的矛盾无法调和之下苦不堪言,甚至会引发抑郁症。

懒惰和职业倦怠在表面上看较为相似,但它们在本质上有很多明显的区别,我们在这篇文章中就来盘点一下职业倦怠的7个信号,希望对你有所启发和帮助。

1.不是没有意愿,是没有动力

当一件工作摆在你面前时,你知道以自己的能力可以完成它,但是你暂时并不想去做,想再拖一拖,这是懒惰;

你原本有能力完成它,但是现在当你想要行动的时候,却会觉得这件工作“好难啊”,自己好像根本做不到,并且不管你如何努力,也做不出来投入工作的动作,一拖再拖之后还是无法开始,这是没有动力。

当一个人陷入职业倦怠时,即便是最简单的工作,也会让自己感觉像攀登珠穆朗玛峰一样困难。

当那些可以燃起你斗志的火花不复存在时,你对工作的热情也就荡然无存了,不管是丰厚的工资、更好的职位、更多的资源,都不能让你产生动力,那么这就是职业倦怠,而不是懒惰。

2.比以往更容易疲惫

你可能会有这种感觉:无论睡了多久,都不能“解乏”,清醒过来之后仍然感到非常疲惫。

长期的压力和过多的工作会耗尽你的身体能量,进而让你感到筋疲力尽,并且这种疲惫无法通过小憩或是原本的充足睡眠来解决。

相反,这种疲惫会持续存在于你的身体内,影响你的工作效率,让你无法发挥出最好状态。

3.易怒

职业倦怠对人的影响是多方面的,包括你的情绪稳定性。在倦怠降临时,过载的工作和持续的压力,会让你更容易情绪激动,似乎身边的每个人和你所经历的每件事,都会引发你的厌烦。

最后,原本好脾气的你,竟然变成了脾气暴躁的人——情绪容易失控、易怒。

4.拖延更严重了

拖延其实有很多好处,它可以让你避免去做那些原本就不必做的、用来填充工作量的无意义事务,因为可以拖黄;它也能在deadline之前大幅提升工作效率,尽管你最后交出的工作也许只是一坨垃圾,但至少你完成了。这种情形下,拖延可以约等于懒惰。

但是如果把拖延放在职业倦怠里理解的话,它就有了更为丰富的意义。

压力和疲劳感会让人的情绪感受性下降,对刺激的反应更加迟钝甚至麻木。本来简单的任务也开始让你焦虑,看着日程表上那些密密麻麻的待办事项,你开始出现回避行为,比如早上迟迟不出门上班,找各种借口不参加工作中的会议,不接电话等等。

这种回避实际上就是拖延的升级版,同时还会伴随着内疚和沮丧,这让你觉得压力更大了。出现这种情况,就要提醒自己,可能不只是拖延,而是职业倦怠了。

5.身体出现问题

很多心理问题都能够躯体化,包括职业倦怠。

常见的躯体症状包括头痛、肌肉紧张、胃肠道问题、食欲变化或者睡眠紊乱。有的人会经常生病或者浑身肌肉酸痛,疲劳感加重。

这些身体上的表现要引起你足够的重视,别不往心里去。

6.情绪低落

这种情绪上的变化不是在经历一些生活事件之后的反应,而是带有弥散性的、无处不在的情绪。持续的情绪低落会让你感到空虚、麻木或者想哭,好像遇到了一堵情绪的屏障,但是你又无法打破或者绕过它。

这些情绪的起伏和低落是职业倦怠的典型表现,它不意味着你软弱或者缺乏韧性,而是你在长期压力下和情感资源耗竭后的自然反应。当你的情绪无法掀起大风大浪时,就只能维持低潮以获取安全感。

7.悲观和愤世嫉俗

职业倦怠会让你对身边的一切都变得无感,你会觉得所有事物都平平无奇,工作没有成就感甚至毫无意义。照此下去,对工作和生活的幻灭感和愤世嫉俗也会越来越强,职业倦怠在不知不觉中让你如变了一个人一样。

当然,这种变化并不意味着你真的很差,而是在职业倦怠影响下产生的认知偏差,但它们却可以持续影响你的生活状态。

怎么办?

如果你发现自己开始出现以上这些迹象,那么最好是及时停下前进的脚步,花一些时间进行反思,想想自己是不是过于忙碌而忘记了照顾自己,同时也考虑一下,是否需要外界的帮助。

处理职业倦怠,最首要的一点是能够接纳和坦然面对,将它看作是给自己的提醒;其次就是寻找适合自己的处理方法,可以学习一些缓解压力的技巧、尝试一些可能带来快乐的新鲜事物、自我暗示等等,在不断探索的过程中,逐渐克服倦怠感,以恢复生活中的平衡感和成就感。

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