工作焦虑的对策

小美和小云是大学同学，离开学校后入职了同一家公司，并且都在做市场营销的工作。小美工作得心应手，屡次受到领导表扬，但小云做的就非常一般了，虽然没受到批评，但也没被表扬过。看着小美的业绩，小云觉得自己已经非常努力了，但就是无法有提升，也因此无比焦虑，不知道该怎么办。

其实像小美这样情况的人并不少，我们在工作中总有些同事做得比自己好，而自己好像无论如何努力都追不上对方，也因此无比焦虑。那像这样的情况到底该怎么办呢？

001 悦纳
之所以会产生工作焦虑，其实很多时候是因为我们有一些非合理的信念，比如：“我一定要做的比某某某好”、“我一定要一次性把事情全部做好”等等，针对这样的情况我们首先要做的仍然是悦纳。悦纳就是用积极的信念去思考，例如我们可以把“我一定要做的比某某某好”换成“我一定要做的比昨天的自己好”，也可以把“我一定要一次性把事情全部做好”换成“先完成再完美，先做一个初级的版本出来”。
002 精简和拆分工作目标
如果我们保持有正确的信念，但是仍然对工作感到焦虑，那么就需要审视一下工作目标了，将目标进行精简和拆分，只保留最重要的目标，同时将大目标拆分成可执行易操作的小目标。这个阶段重点在于弄清楚对于目前的自己来说什么样的目标才是合适，过高过大过重的目标都会让自己产生焦虑。
003 提升能力
悦纳和精简拆分目标之后仍然焦虑的话，那很有可能是因为自己的能力不足，能力不足的解决方案就非常直接了——提升能力。不过这个概念会比较大，那我们该怎么做？其实简单来说就是针对问题首先补充对应的知识，然后在实践中提升自己的能力，即在做中学，在学中做。
004 与人合作，各自发挥优势
如果以上方法都没有用，那么我们可能需要考虑是不是要舍弃掉这部分工作，让擅长这方面的人来做，我们可以选择与这样的人合作。当然如果某些能力是必须且不可或缺的，那么我们可以慢慢学习加强，但在能力不足的时候可以选择与人合作，而我们在目前阶段则可以更多的发挥自己的优势。

最后：

行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。