一地鸡毛—一个中年男人的日常2021158

　　2021年6月9日，星期三，多云。

　　早上5:50醒来后感觉头晕脑胀，人依然很累很瞌睡，但是坚持着起床跑步，10公里刚开始的时候很不在状态，整个人几乎是快走着往前跑，一直跑到6公里时，身体才轻盈起来，配速也有所提高，今天跑完平均心率在123，配速7分05秒，感觉这样跑就很好心脏负担小，膝盖能承受，跑完也轻松。跑完后靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，洗澡时发现依旧没有热水，于是没办法用冷水冲了冲。洗完澡，吃完早饭后才做的拉伸。

　　大清早妻子让我用手机给点点预约挂一个专家号，明天让父母带着点点过来看病，点点主要还是积食，发烧，便秘，折腾半天，终于把号挂上了。

　　晚上同事发来聚餐邀请，好久都没聚了，我愉快的答应。

　　中午哑铃杠铃练肩半小时。

　　下午接到一项工作，比较急，干到6点下班也没干完，就决定先去参加饭局在饭局上他们点了一个手抓羊肉，特别好吃，加之我肚子也饿了，吃了好多肉，结果撑着了，吃完后已经10点多了，打了一会儿篮球，骑共享单车10公里到单位，洗漱完毕后已经11:30了，然后开始继续干工作，一直将领导交代这项工作干完，一看时间已经来到了凌晨2点，赶快睡觉。　　2021年6月9日

1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分钟，哑铃杠铃练肩半小时，跑步10公里，骑行10公里。

2、阅读：英语短文2篇。

3、写作：写日记一篇。

4、学习：学习英语2个小时。政治学习2小时。