如何构建健康的关系

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在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的”、“我比你强”这种自恋感。但一旦有人，在不破坏我们自恋的情形下，和我们构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，而这种关系，也是最舒服的。
人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。

我一直想不明白的是，为什么老公在很多时候和我谈话，是几乎不带情绪的，他不会表现很喜欢，也不会表现出不满意，这常常让我十分的困惑，我经常在我们的心情记录本里面去问他，为什么我总是不知道你在想什么？
他不会第一时间告诉你他这么做是为什么，可是当你突然发现他这么做是非常有道理的时候，你会越加佩服他，而不是之前他居然能够任由你在埋怨他。
而我有一段时间是非常情绪化，然后他居然还十分耐心的，能跟我讲道理，说让我要适当的控制情绪。
这样我体会到基本平等的关系下，我们都觉得，两个人彼此在一起会很舒服。
我会学着去学会辨析，客观事实是怎样的？主观信息传递的情绪又是怎样的？希望我们彼此，都能够更好的把控情绪，不受情绪太多的影响，从而达到身心健康。

文章中老师也提到以下的一个解释:

用“内在父母”和“内在小孩”的概念讲，自信就是“内在父母相信内在小孩”。如果在童年时，一个孩子从父母那里获得了足够的相信，他就会把这个关系模式内化到内心，从而形成了自信的内在关系模式。同样的，自卑就是“内在父母不相信内在小孩”；倔强，就是“你又不爱我，凭什么让我听你的”。

我用的最多的是不够自信（童年时自己经常有过不听话被打的经历），对妹妹用得最多的词是固执（三岁之前，没有和父母在一起生活过，是奶奶把他带大），现在从童年的分析来看，老师的这种解释非常有力和有证据。
第一次认真的用这样的关系模式去回想以及套用这些形容词，突然有一种豁然开朗的感觉！
我好像懂你了﹋o﹋