听《学会吃饭》有感:请慢下来

#樊登读书·听书打卡 D17#

阅读时间:2021.8.21

阅读书目:《学会吃饭》

本书作者:[美]珍·克里斯特勒

我见:

01、吃不下就勇敢的剩下,不用非得把它吃光,反而是更有可能帮助非洲的小朋友们吃上饭。因为这样我们不会越吃胃撑的越大,那就吃的更多,煮的更多。(这也是之前听这本书最记得最受益的地方,那以后儿子吃不下的,也就随他了,当然比较担心饿的多半是宝爸)

02、为什么白天节食,因为人只有在白天精力旺盛的时候有意志力,而深夜的意志力耗光了。

03、每个人每天要做200~300个跟往嘴里塞东西有关的决定。——让我想要自己奶奶的“名言警句”(因为在我看来她说的真的很概括性以至于我当年都没听懂)她说:人这一辈子,无非就是为了一条缝!当年我听到就问:奶奶,什么意思呢?奶奶回答:嘴巴就是这条缝,这每天忙上忙下,不多半都是为了填这条缝,往里塞东西吗?

04、这本书教会大家用正念吃饭,核心就是你要能够学会跟你的食物做朋友,像你吃东西时候的喜悦说“是”。所以食物带给我们自我关爱,自我滋养,慈悲心探索以及好奇心。用这样的方式来吃饭,培养我们内在的美食家,而不是我们内在的警察部队。(我们不负罪、不对抗)。

05、正面仪式的4个核心要素①学会静坐,提高感知力,打开内在的感知力;②了解你的意志力量;③拥抱而非对抗事物;④感受科学调节的影响。

06、什么是正面的场景呢?比如说你突然看到日落的那一刻觉得好美,找到这种感觉那就是正念。(昨天傍晚回家路上抬头就看到晚霞,也没停下来拍照,就想着回家后时间足够要上屋顶去看。)本来要翻一下以前晚霞的照片,照片有点多一时半会没找到,看到《龙猫》这个书,想起有一天下午花了1个多小时,和儿子讲完这本书,之前也看过这个电影,我知道那种感觉特别好,也心无杂念。

看这本书时正念之中,很享受。

07、正念可以培养,这是一种更深层次的链接。与之相对的是什么呢?如果你不在正念的状态,我们叫做游离不定和嘈杂,比如转身就找不到钥匙上哪了。

08、任何一种情况吃都是正常的,不压抑、不断培养感知力,对自己有爱、有宽容及体验,越吃越健康。

09、吃多少热量合适呢?每公斤体重25~40大卡。

10、什么(时候)是修禅?穿衣做饭。

11、运用正念停顿片刻,觉察,放松,让浮动的心智静下来,并找到自己的内在智慧。专注于当下,专注于正念的原因就是从各式各样的学术研究,以及历史上的典籍来看,这是我们人生的方向。我们的疗愈道路就在于我们能够活得更有觉知,能够体会,而不是盲目地前进,盲目地往嘴里塞东西。

我思:有时候智者就在身边,比如我的奶奶,在我见第03里提到:每个人每天要做200~300个跟往嘴里塞东西有关的决定。——让我想要自己奶奶的“名言警句”(因为在我看来她说的真的很概括性以至于我当年都没听懂)她说:人这一辈子,无非就是为了一条缝!当年我听到就问:奶奶,什么意思呢?奶奶回答:嘴巴就是这条缝,这每天忙上忙下,不多半都是为了填这条缝,往里塞东西吗?她做菜无非简单到:就是加点水和盐,再无其他的添加,但是这种大道至简的还来自于她的一个观点:少贪吃多悠闲(不要贪恋各种吃的而忙上忙下,有时候特别有客人来,有儿女回来,父母除了劳累一天,反而没有时间聊天、静下来谈心)。

学会吃饭里提到四颗葡萄干的吃法,我试了一下,还是难以做到的。虽然我目前对热量、对摄入量、应该吃什么和大体搭配都有一定的规则和控制,但是慢慢吃就很难做到。因为以前小学时忙于干农活吃的特别快,初中住校三年不马上跑去吃,很可能就被偷了就得饿一顿。高中就更是百米冲刺去为了吃的,大学里也是属于吃的快、多,哪怕结婚后也是两碗米饭,这一两年才稍微降一点。今年终于打算一定一定要把喊了多年的健身做起来,才真的去学习,去实践,但是以前哪怕做到2:1:1的比例,三餐尽可能自己做,蔬菜多吃。还是有个问题:就是匆匆吃完,没有去用正念去感受。——所以听完这本书的解读——告诉自己:慢下来。(我爸爸是属于吃的超快,而那你是慢慢吃,这么多年我们都学习爸爸,一起开玩笑说老妈吃的真慢→孩儿无知啦)

今天陪娃多一些,孩子玩泥土也终于玩的过瘾了,今天不到9点,听我讲书就睡着了。今天跑完4公里+跳绳+逛了一下健身APP才来写笔记,其实早上就听完这本书了,希望继续一定要实践+保持听书写笔记的习惯,加油。

一起观察中午、下午影子变化

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