不想学习怎么办

接下来我说的这个方法，你可要记好了。它可以让你在一定程度上，喜欢上学习。

我没有夸张哦，是有理论支撑以及真实案例的哦。

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先记住两个概念：峰值和终值。

峰值和终值，是由2002诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔·卡尼曼提出的。他发现大家对体验的记忆由两个核心因素决定：

第一个是体验最高峰的时候，无论是正向的最高峰还是负向的最高峰，一定是能记得住的。（峰值）

第二个是结束时的感觉。（终值）

这就是峰终定律（Peak-End Rule）。（转引自梁宁《产品思维30讲》）

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说到这里，你可以回想一下自己平时在学习时的体验：过程中基本上很少有正向的高峰，总是被“我不想做啊”、“这个好麻烦啊”、“太枯燥了”、“我想出去玩”、“我不会”这些负面情绪充斥。

你每次学习的峰值体验，基本上都是负向的。

关于“终值”，每次你结束学习时，一般都是很狼狈的吧？实在是被自己打败了，实在是学不进去了，烦躁到极致，赶紧像个逃兵一样收拾书包滚蛋了。

正是因为，每次你的学习过程，都充满着这样负向的峰值和终值，而峰终值，直接决定了你对“学习”的所有记忆。所以一旦你想起学习，内心满是厌恶、排斥，甚至恐惧。

你每次做这件事时，感受都是非常不愉悦，怎么可能会有“我想做”的想法呢？当然一点都不会有啊，谁没事儿喜欢给自己找罪受啊，又不是抖M。

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好辣，两个概念你记好；你为什么厌恶、排斥、害怕学习，我们也在这两个概念的基础上，大致分析清楚了。

接下来，冷冷老师教你解决问题，让你在一定程度上喜欢学习，主动有“我想学”的念头。

体验一个事物或产品之后，所能记住的就只有在峰值与终值时的体验，而整个过程中每个点好与不好，时间长短，对记忆或者感受都没那么大影响。（梁宁《产品思维30讲》）

嚯，是不是发现可乘之机了？hhhh。

影响因素只有峰终值，过程中其他繁多的点，影响不大。我们可以利用这个基本原理，在学习过程中，主动去创造正向的峰值和终值。

我们还是说点能听得懂的人话吧。下文是两颗栗子。

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虽然学习在总体上是枯燥的，但总有你喜欢的某个科目；某个科目，总有你喜欢且擅长的某个章节；或者，总有某个环节是你喜欢的：喜欢看书？或者是喜欢做题？也可能喜欢背单词？

每次的学习过程，穿插着安排你喜欢且擅长的科目/章节/环节。

如此，你每次都会有学得得心应手、轻松愉悦、反馈满满的时刻，也就是出现了正向的“峰值”。

每当你学习难搞、恐惧的科目，在负面情绪达到顶峰之前，可以先转换到喜欢且擅长的环节，情绪安抚后，再回头继续做难的事情。以此避免负向峰值的出现。

比如我写文章时，需要做的两件主要的事情，是“输入”和“输出”。我非常喜欢“输入”：看书、看公开课、跟人探讨、学习一些付费课程等等，无论多枯燥多抽象，都觉得很有意思。

“输出”比输入难多了，写得不顺畅，就会很烦躁。所以我每次只写25分钟，时间一到，虽然没完成，也立刻收手，去做我喜欢的“输入”。这一过程来回替换。

整个过程基本不会出现负向的“峰值”；“输入”和“输出”，都会及时高效完成。

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关于终值，每次学习的末尾，都要以你最喜欢、最能带给你反馈感的环节结束。别去学最难的东西，也别在纠结焦虑中，让学习体验以痛苦终结。

打颗栗子，我平时写公众号文章，有时选题熟悉，写得顺畅，过程很愉悦。但如果当天标题起得不好，阅读量只有平时一半。

我的“终值”体验，是比较糟糕的；之前所有顺畅愉悦的体验，我会尽数忘记，只记得糟糕的“终值”，以至于下次写文时，常有提不起劲、排斥的感觉。

也有好些时候，选题比较复杂繁琐，写的过程很费精力，后面起标题时，苦思冥想一个小时，最后战战兢兢推送。

好家伙，阅读量很好。这个“终值”，立刻覆盖了之前写作和起标题过程中难以为继的各种痛苦体验。下次写文时，我会隐隐期待，有强烈的“我想写”的感觉。

看吧，“终值”体验就是这么强大，甚至连峰值体验都能覆盖掉。如果运用在学习过程中，是不是一个道理？

在你反馈感很强、情绪高涨满足的时刻结束学习，留下一个正向的终值。千万别学到想吐才结束。

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好辣，记住了么？

峰值：体验最高峰，包括正向和负向。

终值：结束时的感觉。

二者共同决定我们对某一事件的体验和记忆。

无论是学习、工作、跑步、读书，还是与男/女朋友约会，或者任何事情！都可以巧妙利用这一定律，创造正向的峰值和终值体验，会让你对整件事情的记忆，变得愉悦起来。

爱学认学，从峰终值开始。大脑可真好骗吼，像个大傻子。0.0