社交恐惧症的危害有哪些？如何自我克服社交恐惧症？

社交恐惧症是恐惧症的一种典型的临床表现类型，患者的恐惧症状主要表现为遇到社交的情况下，严重一些的患者甚至在想要社交活动时就会有一些不由自主的恐惧症状产生。

社交恐惧症有四大危害。

1.朋友不多。

害怕与人打交道，社交关系相对简单，紧张，朋友很少，害怕与陌生人交谈，害怕回答别人提出的任何问题，害怕谈论情感问题。

2.影响患者日常生活的精神疾病。

主要原因是患者内心的焦虑和恐惧。生活在这个社会中很难。我似乎什么都不在乎，但我害怕关心和暗示自己。

3.影响日常生活。

患者知道这是不必要的，但他们仍然无法阻止恐惧的发作。社交恐惧症的危害往往体现在它对日常生活的影响上。重症患者还可能出现头晕、头痛、食欲不振等身体症状。因此，有必要加强对社交恐惧症的关注和预防。

4.害怕在公共场合交流。

这类患者在看别人或与别人互动时会感到一种毫无根据的恐惧，特别是害怕成为被关注的对象，害怕自己的行为会带来羞耻。这类患者会避免在公共场所进食，甚至不敢利用公共场所提供的便利。

如何克服社交恐惧症

1.做一些运动来克服害羞。

例如，稳定地站立，然后轻轻抬起脚跟并保持几秒钟，然后放下。每次做30次，每天做两三次，消除不安全感。

2.调整呼吸节奏。

害羞得让人喘不过气来。所以强迫自己做几次有节奏地深呼吸，可以缓解紧张，为建立自信打下基础。

3.当你和别人在一起的时候

无论是正式的聚会还是非正式的聚会，一开始你不妨手里拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

4.学会无畏地看别人。

学会无畏地看着别人，集中注意力。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。

5.多读书。

如果你能经常阅读课外书籍、报纸和杂志，开阔视野，丰富经验，你会发现在社交场合表达自己的观点并不难。这将有效地帮助你建立信心，克服害羞。

6.自己练习社交场合。

总是在学校里排练，或者像陌生人一样坐在长椅和桌子上练习社交活动。次数越多，时间越长，效果越明显。

7.选择友好的人交往。

友善的人更懂得尊重一个人，我们更容易被他们认可，从而建立起我们的社会自信。

8.不要刻意迎合它

压抑自己，迎合他人和外界是不可取的。这种方式，一方面让对方无法理解真实的我们，另一方面也给自己带来了巨大的心理压力，让他排斥社交活动。

9.关注社交互动本身，而不是你自己的表现。

把注意力转移到如何把自己表达清楚，如何找出对方的弱点等事情上，这样你就能自然冷静下来。