美好早安联盟（11）瑜伽记录

所有的美好从清晨的瑜伽练习开始，

今天是参加瑜伽课练习第25天了，太好了。

        从开始决心参加瑜伽练习到现在，除了生物钟越来越有规律了，状态＋精气神也在改善，感恩所有的助缘。

今天跟着圣钰姐姐指令，坐热身。做狮子吼的时候，自我感觉声音还是没有爆发力，自我检查原因有：吐气没有从丹田发声，也没有和身体同时吐出气，有一快一慢的现象。

八大虚拍，从左右敢打到按柔，切手腕，虚握拍打，我的感受是身体的血液在缓缓的流动。

嫣云姐姐带着我们复习单向风吹树式，刚开始的时候头脑想要做到的是，下半身不要跟着偏，就像树一样扎根要稳，上半身微偏的时候头的朝向又找不到了，后面看到嫣云姐姐又演示一遍，慢慢的就有点印象了，感恩

手杖式练习，嫣云姐姐说：初期可以坐在瑜伽砖上，脚趾需要向上升，刚开始做这个练习的时候，头总是不自觉的朝着脚趾部位看，经过嫣云姐姐提醒后，就马上改了，感受髋关节的松弛感。

  感恩圣钰姐姐一如既往的细心剖析，感谢嫣云姐姐的引导，感恩雅苑姐姐的围观，感谢所有姐妹们的陪伴。