我是如何和抑郁症相处的

其实初高中开始我就患了一点忧郁症，因为和同学相互不是很好，初中的时候被同桌贬低，排挤。可能他不知道这样子对我造成了多少伤害，总是贬低我觉得好的事物，总是说我的不好。他不知道自己有多坏，害我整个初中都过得不开心，到了高中，也遇到很多妒忌，恶意。 高中的同学有一些人真的很讨厌，喜欢在背后讲别人的坏话，出于青春期在意别人言语的我，对此就很敏感。总是怀疑自己，怀疑自己为什么不能得到别人的认同，不能像别人一样有很多朋友。甚至特别羡慕别人有很多朋友，羡慕别人有好的生活觉得自己永远都超过不了别人。

所以整个学习生涯，我都是在调节人际关系和自己的心情中度过。加上因为近视的压力，我每天有点浑浑噩噩，基本每天的生活就是睡觉，看电视，但是又不满足于现状，觉得对于自己这种浑浑噩噩特别的讨厌但是有没有办改变。以前确实是有一点抑郁和自卑内向。我发现人如果没有和人相处真的会更容易的抑郁症，得了抑郁症真的只是想要别人的关注而已，需要别人的关心，然而在那段时间没有人关心我。抑郁症还会有失眠的症状，我那段时间晚上都睡不着，住的是学校的宿舍，每晚要1点 2点才能睡着。这样子睡不好导致心情很抑郁，做事情都做不好，上课昏昏欲睡。导致头脑反应慢，记忆力差，长期以往更对自己没有信心了，总是不断地否定自己，觉得自己什么都做不好。这就会变成一种恶性循环。所以我建议大家还是不要太把别人做的事和说的话放在心上，只要没有对你造成实质的影响，你就可以当耳旁风。如果他做的事情只是影响到你的心情，那么咱们自己调节好就好了，如果调节不好，你就告诉他。但是要注意语言委婉。咱们要拎得轻什么是重要的。什么可以帮助你变得更好，什么可以让你有实质的成长而不是纠结一些无法掌控的事情。 后面心态转变后，就不怎么和别人专牛角尖了，心情就快乐多了。

但是后来家庭出现变故，我又出现了抑郁。又一度陷入了失去爱和生活的希望，加上当时高考压力很大，当时亲人过世了，我才觉得人生如此的短暂，你不知道明天会面临什么，我们应该把时间都花在重要的事情上面开心的事情上面，而不是天天抓着自己的缺点，和别人不喜欢你，自己没有别人优秀等等。之前我总觉得我们要多接受批评，那些批评你的人都是为你好，让你更加优秀，变得更好，并且不会让你骄傲。但是后来我发现，真正为你好的人，想让你进步的人，不只是批评你，说伤你的话，什么你这个好丑，你很差之类的话。真正为你好的会告诉你怎么做会更好，并且是在考虑到你的感受下，问你的建议。比如，你要不要试试这个风格，然后完全尊重你的意见，而不是把他的想法权权加在你身上。这么多年遇到很多把自己的观点强加在别人身上特别是有争端的时候。我想 我们要做的就是笑着面对，然后减少联系，如果他总是出现你生活指指点点，那么一定要表达自己的不喜欢。如果你不靠他赚钱，那么请委婉的表达自己的不快乐，也可以不联系，要有自己的脾气。余生这么短，谁也不需要惯着谁，最重要的一点一定不要太在意别人那个时候对你造成伤害，也就是记仇。这样子会让大家都不开心，也会显得你斤斤计较。我知道这个很难去不在意，但你你想啊，记住这些不会让你生活更开心，你还是会遇到这一类人，你要记住的是自己犯的错然后避免踩雷，而不是记住别人犯的错，和别人对你伤害。你要记住的是自己因为什么原因被伤害，而不是别人对你伤害的那不好的感受。想明白之后人生就会好受很多了。

到了大学我开心了很多，但是到了大二，又陷入了焦虑。所以人真的不能事事顺心得，你要做的是调节自己得心态，保持微笑，好好工作。这样子你才能更好的生活。这一辈子，每个人都有她的时间表，你会有钱得，会美丽的，要积极生活来日可期。相同的那些以前欺负你的人 ，可能过几年也会面临失落和不开心。你越早经历痛楚就越早能照顾自己，越能更好得生活，所以不需要羡慕别人，那些光鲜亮丽的人生背后也有很多苦楚。好好看书，好好努力工作，开心微笑，找原因，而不是为这件事苦恼。

抑郁的这段时间，我几乎做什么都没有动力，每天强迫自己去运动，几乎每天都在睡觉，暴食，时不时心情不好，上课又想睡觉，导致每天都碌碌无为。其实很讨厌自己的在这种状态，但是你真的是很难改变，对什么都提不起兴趣。你会发现自己做什么都三分钟热度，看到自己没有存款就会恐慌，如果身边的人都在进步但是你没有进步，你就会焦虑，你不知道应该怎么和别人相处，你舍不得花钱。然后就变成了恶性循环，或者你只会花钱，但是花钱已经不能让你快乐了。你会想自杀，觉得人生活着很没有意思，不知道自己为什么要活着，并且对什么都很悲观，这个世界已经很糟糕了，你看到的世界都被笼罩了一层灰色，所有人都是充满恶意得。你告诉身边的人你病了，只是想要关心，想要爱。但是这个时候你并不爱自己，所以 根本抓不住别人的爱，你会时常怀疑自己，认为自己特别差，不配结婚生子，不配拥有后代，并且认为那些平凡的人也不配活着。所有的人都觉得你的想法古怪，觉得你得想法没有办法理解。就好比你觉得没有达到富豪级别不能生孩子，不然他就没办法接受更好的教育，还要曾受更多的压力。但是别人觉得，生命多姿多彩，每个人的活法不同，不一定要很多钱只需要温饱就可以养育孩子了，他们也有体验人间喜怒哀乐的机会，穷人也有享受孩子得权利。你那个时候是完全不理解为什么残疾人要坚强的活下去，为什么乞丐还要没有尊严的行乞，穷人欸什么要做着低三下气的工作等等 其实 他们也不知道为什么这么悲观，这事不能控制的，可能是这段时间的崩溃。所以抑郁症真的是病。

那段时间一直在努力活着。试图和自己调解，我开始看有关心理学的书，试图让自己平静。不受情绪的干扰，这种平静只持续了几个礼拜。后来我是试图去找让自己开心的事情做，但是我发现我买东西开心不了，做游戏开心不了，甚至觉得我永远都不会快乐了。我去看搞笑的综艺，却总是2倍速播放。因为我焦虑，我觉得我在浪费时间。后来 我让自己慢下来，尽量不碰手机，看一些甜甜的电视剧，搞笑的综艺。渐渐开心起来了。还有吃甜食，我发现吃巧克力真的会让人开心，之前一直为了控制怕自己胖几乎不碰巧克力，大概一年碰一次把。我发现巧克力比其他零食更能缓解焦虑，提高开心程度。不过还是要注意适度哦，不然真的会胖的。

以前总觉得鸡汤文很幼稚，而且很搞笑，我说的是鸡汤哦不是毒鸡汤，不是那种什么提高打扮就能嫁富豪之类得。我们要实现的是自己人生价值，依附在别人身上的价值都不是真实的你。而且也不好控制。我觉得人生还是需要一些鸡汤来不断支撑你活下去得动力，并且你应该多看这些，消除对这个世界太多的负面情绪，这个世界确实很乱，不好的有很多地方，黑暗的也有很多地方，但是你要相信，也有阳光，不要对这个世界失去信心。保护好自己不被骗的同时心怀善意。做一个温柔的人。

总结一下我怎么面对抑郁得，度过抑郁期

1.看书 看各种书喜欢的书

2.听歌，买一副好耳机

3.养宠物，会让你开心很多

4.按时吃饭 热爱生活

5.运动和学习

6.少看负面新闻，多看鸡汤