冬季流感病毒来袭，如何提高自身免疫力，对抗病毒？

最近两周气温直线下降，导致身边很多小伙伴都感冒了，鼻塞流鼻涕咳嗽嗓子疼等，各种症状都有，公司同事也是，三十多人至少有十五人有感冒症状，还有2人重感冒请假，连公司行政都在说，这两周公司用纸量大大增加了，键盘声中还夹杂着此起彼伏的咳嗽声。

其实感冒初期是有一些早期症状的，比如鼻塞，打喷嚏，嗓子疼，畏寒等，如果在这些症状出现的时候，就及早采取措施，那很多的症状就会消退，不会发展成重感冒。以下是预防感冒的一些方法，有需要的可以存起来。

1、多喝温开水

早期感觉到不舒服的时候，一定要大量喝水，相信很多小伙伴感冒后医生都会跟你说，要多喝水，因为喝水可以及时补充因感冒症状（流鼻涕、有痰等）引起的体液流失，加快体内新陈代谢，让毒素随着尿液排出去，从而减轻症状。

2、充足的睡眠

身体在休息的时候会降低机体消耗，使身体处于“修复”状态，一定不要低估“睡觉”的力量，只有身体得到足够的休息，才能对抗病毒，很多时候我们有感冒的早期症状到时候，发现睡一觉起来就好多了或者消失了，就是这个原理。如果发现不太舒服，不妨今天晚上早点睡觉，有条件的话睡个午觉也是很好的。

3、及时补充维生素

多吃富含维生素C的食物，补充维生素C，可增加白细胞的活跃度，提升清除病原菌的能力；通过抗氧化作用，帮助半胱氨酸合成二硫键（-S-S-) ，从而促进抗体形成，提高抵抗力。补充维生素D3，维生素D3能激活身体免疫细胞、免疫因子及体内激素，全面调节人体免疫力；促进抗菌肽（CAMP）的合成和增加其抗菌活性，有效抵御外界病原体的感染。维生素可以去外面普通药店买，但是一般药店的含量较低，对于预防感冒效果不是很好，所以我买的是进口的橘袋免疫包，里面就有维生素C和D，含量高，小袋独立包装，方便携带。

4、注意保暖，室内适当通风，出门戴口罩

口罩的重要性就不多说了，尤其疫情又开始呈分散式出现，出门戴口罩可以更好的保护自己，尤其是有感冒症状的小伙伴，戴口罩可以阻挡很多细菌，也可以防止自己传染他人。

室内适当通风，尤其学校教室、办公室等密闭场所，如果有人出现感冒症状不及时通风的话，很有可能传染其他人。

注意保暖，根据天气增减衣物是正确的做法，不要因为好看而冻伤自己，最后感冒了是很不划算的。

所以有感冒早起症状的时候，不要放松，喝充足的温开水，保证睡眠，补充维生素，勤通风戴口罩注意保暖，把感冒萌芽扼杀在摇篮里，做个健康的宝宝。