冬季流感病毒来袭,如何提高自身免疫力,对抗病毒?

最近两周气温直线下降,导致身边很多小伙伴都感冒了,鼻塞流鼻涕咳嗽嗓子疼等,各种症状都有,公司同事也是,三十多人至少有十五人有感冒症状,还有2人重感冒请假,连公司行政都在说,这两周公司用纸量大大增加了,键盘声中还夹杂着此起彼伏的咳嗽声。

其实感冒初期是有一些早期症状的,比如鼻塞,打喷嚏,嗓子疼,畏寒等,如果在这些症状出现的时候,就及早采取措施,那很多的症状就会消退,不会发展成重感冒。以下是预防感冒的一些方法,有需要的可以存起来。

1、多喝温开水

早期感觉到不舒服的时候,一定要大量喝水,相信很多小伙伴感冒后医生都会跟你说,要多喝水,因为喝水可以及时补充因感冒症状(流鼻涕、有痰等)引起的体液流失,加快体内新陈代谢,让毒素随着尿液排出去,从而减轻症状。

2、充足的睡眠

身体在休息的时候会降低机体消耗,使身体处于“修复”状态,一定不要低估“睡觉”的力量,只有身体得到足够的休息,才能对抗病毒,很多时候我们有感冒的早期症状到时候,发现睡一觉起来就好多了或者消失了,就是这个原理。如果发现不太舒服,不妨今天晚上早点睡觉,有条件的话睡个午觉也是很好的。

3、及时补充维生素

多吃富含维生素C的食物,补充维生素C,可增加白细胞的活跃度,提升清除病原菌的能力;通过抗氧化作用,帮助半胱氨酸合成二硫键(-S-S-) ,从而促进抗体形成,提高抵抗力。补充维生素D3,维生素D3能激活身体免疫细胞、免疫因子及体内激素,全面调节人体免疫力;促进抗菌肽(CAMP)的合成和增加其抗菌活性,有效抵御外界病原体的感染。维生素可以去外面普通药店买,但是一般药店的含量较低,对于预防感冒效果不是很好,所以我买的是进口的橘袋免疫包,里面就有维生素C和D,含量高,小袋独立包装,方便携带。

4、注意保暖,室内适当通风,出门戴口罩

口罩的重要性就不多说了,尤其疫情又开始呈分散式出现,出门戴口罩可以更好的保护自己,尤其是有感冒症状的小伙伴,戴口罩可以阻挡很多细菌,也可以防止自己传染他人。

室内适当通风,尤其学校教室、办公室等密闭场所,如果有人出现感冒症状不及时通风的话,很有可能传染其他人。

注意保暖,根据天气增减衣物是正确的做法,不要因为好看而冻伤自己,最后感冒了是很不划算的。

所以有感冒早起症状的时候,不要放松,喝充足的温开水,保证睡眠,补充维生素,勤通风戴口罩注意保暖,把感冒萌芽扼杀在摇篮里,做个健康的宝宝。

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