《改变人生的谈话》读书分享12——意义换框

重定意义：改写人生

在我之前的《思辨与立场》读书分享4中介绍了美国心理学家埃利斯创建ABC模型，A代表“前因"(antecedent-引发反应的情况)，B代表“观念”( beliefs-我们对该情况的认知)，C代表“结果”( consequences-我们的感受和行为)。

所谓的意义换框就是重新定义一件事情的意义，随着意义的改变，我们的感受和行动也会跟着改变，进而结果也会跟着改变。意义换框能帮助我们感悟人生智慧。

如果身材样貌是影响我们生命的硬件的话，那信念就是影响我们生命的软件。

一个人每天都会碰到各种各样的信息，这个信息进入我们的大脑，经过我们大脑里信念的运算，会输出一个行动，这个行动会产生一个结果，结果的累积就构成了我们的人生。因此，我们的人生不是由外在的事情决定的，而是由我们的信念决定的，至少大多数是由信念决定。而意义换框就是改变我们的信念，让我们的信念不断地更新，我们的人生进而会越来越好

莎士比亚有一句名言：世事本无好坏，皆因思想使然。

举个书中的例子

我上过一个即兴表演培训班，上课过程中做过一个很有趣的游戏，游戏规则是，不管你的对手说什么，你只能说yes，不能说no，但是你可以在yes之后补充一句话，让事情变得合理。

我们来模拟一下。

对方说：“你就像一坨大便。”我会回答：“yes，我就像大便那样在滋养万物。”

对方又说：“你就像一条狗。”我会回答：“yes，我像狗那样对人忠诚。”

对方说：“你就是一只蟑螂。”我会回答：“yes，我像蟑螂一样拥有顽强的生命力，在任何地方都能够生存。

”对方又说：“你就是一个贼。”我会回答：“yes，我像贼一样偷走了世间的智慧。”

在这样的对话中，你发现了什么没有？同一个事物，一定有很多种不同的意义。当别人用恶毒的语言咒骂我们时，我们可以把它转换为另外一种意义，这时，对方语言的攻击性就烟消云散了。

有人会说这不就是阿Q精神吗？我们可以仔细研究一下，阿Q精神是消极被动的，他只是用这种方式来安慰和麻醉自己，并没有做出行动和改变，而真正的意义换框不一样，我们无法改变事件本身，但我们可以改变对这件事的看法，从而采取更积极主动的态度，从中学习，找寻事件中对自己有利的价值，负起责任，在整体平衡的前提下，让一切转化为实现目标的资源。这是为了让我们自己拿回属于我们的主动权，掌控自己的人生，就像曹操所说的：“为我所用”

书中提出了一个“LOVER”的原则，LOVER原则由五个英文单词首字母组成：·

Learning：学习，不管发生什么事情，是成功还是挫败，只要我们抱着学习的心态，你一定能从中学到什么，当你保持学习，能力自然会越来越高。

Outcomes：效果，张国维博士说过，一艘没有目标的船，海上吹什么风都不是顺风，只要你知道你要的效果，设定你人生的方向，不管吹什么风，你自然会调整你的风帆，让四面来风为你助力。

Value：价值，任何物品都有其价值，一切行为背后必有其正面动机，事情的发生总有它有价值的一面，一块石头是绊脚石还是垫脚石，全看你把它放在什么位置和如何使用它。意之所在，能量随来，只要你心中有价值，你一定能从外在发现万物万事的价值。

Ecology：整体平衡，任何事情必须是在你好、我好、大家好的整体平衡状态下才能够长远发展，只要有一方的利益没有顾及，一定会招致某些力量的对抗、攻击或破坏，因为大自然会有一股无形的力量让事情回归平衡状态。

Responsibility：责任，人们总是习惯于把责任推给他人或环境，一辈子活在被动的状态中。只有主动为自己的人生负起责任，人才能走向成熟。当一个人开始为自己负起责任，他就拿回了人生的主导权，生活自然会越来越好。

重定身份：从自信到自尊，让坏习惯连根拔起

我们先来探讨一下自信和自尊的区别，

自信，是一种通俗的说法，心理学上的精确表述是“自信心”，指的是个体对自身成功应对特定情景的能力的评估。

什么叫自尊？自尊，即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果，即自我价值感，它是对自己综合价值的肯定。

能分辨出来吗？

自信是在特定情景下自己对完成某件事的信心；举个例子，你是一名专业的建筑设计师，你对自己的工作能力有自信，但换一个场景，当你委派去做平面设计的时候，你就会对这件事缺乏自信，这是正常的，

而自尊则是对自己整个人的综合价值的主观评价，也就是对自己这个人的信心。你可以对完成某件事情没信心，因为你暂时还没有具备完成这件事情的能力。

但你不能对你这个人没信心，因为人是活的，是变化的，今天你不会，只要你愿意学习，你明天也许就会了。当一个人不会因为某件事情而影响对自己的评价时，我们把这样的人称为高自尊的人。

再举个书中的例子，你拿着手机去到亚马孙丛林，碰到了一个原始人，那个原始人对你说：“你个傻冒，整天拿着这个破砖头有什么用？”这时候，你会和他计较吗？你可能只会微微一笑，因为你对你手中手机的价值很有信心

换个场景，你从地摊花了80个w买了一串佛珠，据说这是慈禧太后带过还开过光的，价值3000个w，然后你拿着这串佛珠去找专家鉴定，此时你的心情是怎么样的？你的心情应该是十分忐忑的，要么真要么假，十分复杂，一念天堂一念地狱，因为你对你手中的这串佛珠价值不确定，假如说，你对手中这串佛珠的价值有着200%的把握时，你还会忐忑吗？当然不会

“同样的道理，如果你对自己的价值不确定，你就会在乎他人的评价；相反，如果你对自己的价值非常确定，有人说你不够优秀时，你会心里暗笑，你这个亚马孙丛林的野人，哪里懂得我的价值？”

如果我们对自己的价值不确定，我们就会受到外界的影响，喜怒哀乐会受控于外界，会十分在乎他人的评价

当我真正明晰自己的价值并对自身有着十足的把握时，我们才是真正掌控自己的人生，我们拿着自己人生的遥控器，人生的主导权就会牢牢地掌握在自己手上

那么，

我们要如何才能做到拥有较高的自我价值呢？

这个话题比较长，读者可以自己思考一下，我也会在将来的《恰如其分的自尊》读书分享系列里给大家分享