读《非暴力沟通》第十章——充分表达愤怒2021-11-28

一、人为什么会生气

生气是为满足的需要的悲观表达，实际上是对他人的指责和评判，认为对方需要认错或受到惩罚。生气受外部刺激而起，但本质在于我们内在的思维方式对外在刺激的看法。

二、如何正确应对生气？

1、倾听他人，体会他人的感受和需要，

2、倾听自己，体会自己的感受和需要。把愤怒的情绪聚焦在自己为满足的需要，因而设法满足它。

几天前，我就和皮蛋先生约好，本周六我带孩子出去玩一天，周日他带孩子玩，让我放假一天。全职带娃三年，我太渴望有自己的时间了。今天一早，皮蛋先生说：“我下午去爬山，儿子有疝气，不能带去爬山。”我一听这话，我就感觉不好了。皮蛋先生不仅食言了，还给自己找好了一个慈爱的理由。我沉默了很久，最终选择我不再生气，我不接受他的出尔反尔。皮蛋先生也看出了我的情绪，决定按照他的原计划，上午带孩子出去玩，下午带孩子去哥店里，但是孩子并不太想去他大伯那。

时间到了下午两点半，皮蛋先生躺在沙发上刷视频，孩子黏在我身边。我对他说：“如果你还不打算出去的话，我就出去了。”这时候皮蛋现在开始设法拦住我，不让我走，孩子抓住了我手机挂绳。这种状况下，我感觉更不好了，放下手机，关上门，就去了电梯间。

没带手机，哪也去不了，手上拿着书，我去了天台，眼泪无声地流下来。哭过以后，我打开书，也没翻几页，我在静静地思考着自己的感受和需要。

三年全职带娃时间让我感觉很憋屈，感觉自己像个孤独的圣斗士，我想要一些属于完全属于自己的时间来放松自己，我还想要皮蛋先生能体会到我的辛苦，在生活上帮我多分担一些。此时此刻，我需要皮蛋先生带着孩子出去玩，让我一个人在家宅一天，但是这个需求似乎得不到满足。

我调整好了心态，下楼进了屋，因为我看中家庭的和谐，孩子的快乐成长，我选择暂时放弃自己想要的时间和自由。

晚上刷到一个视频，其中有一句话触动我的内心：“能带娃并不算厉害，但是能放弃自己所有的时间、精力和自由，留在家里全职带娃，挺厉害的。”

愿所有妈妈的付出都能被看见，愿所有妈妈都能收获幸福。