第430天晨间日检视

早安【日精进第431天/3650用生命影响生命！如何过一天就如何过一生！

没有反思的人生不值得过！（湖北省恩施市）

17/6/2019 农历五月十五日  星期一  小雨21-24℃  日出5:40――日落19:45  4:50起床―21:53睡觉

  今日金句：烂开始  好发展  好结果

【践行目标】

  1. 运动健身

  2. 听20本      读8本书

  3. 把计划落到实处

  4. 每天正念幂想15分钟

  5.学会使用番茄钟/学会吃青蛙

6.学会聆听、微笑、闭嘴

【今日三只青蛙】

1.早课宜家

2.看书《周恩来的最后600天》25分钟

3.运动8分钟（学会烂开始）

【其他】

1. 大女儿一起早晚跳绳500+500

2. 坚持挑战读《黄帝内经》灵枢10分钟

3. 陪小女儿读国学看绘本

4.主动和两个女儿聊天

5.学会主动聆听拥抱

【今日习惯养成】

❤ 每天跳绳500+跑步8分钟

❤ 早睡早起/打卡/喝水/吃水果/看日历清单/写日检视

❤ 听书曲黎明《做情绪的主人》、《不生病的活法02》各半小时

❤ 养成随时收集/排成/执行/反思的习惯

❤ 4D原则做事/高能要事优先原则/青蛙蕃茄钟

❤ 全心全意陪孩子们与家人

【反思〕对家人的语言沟通需要学习，做到语言柔和行为严格，微笑闭嘴！多一些爱的语言和拥抱！学会固定时间做固定事！学会正确发泄情绪！有方法的引导孩子做事！学会每天固定时间运动，学会烂开始

学会吃青蛙/学会运用番茄工作法

【感恩】

感恩父母、孩子、夫君及亲朋好友的陪伴