Day17+12组32号叶子《现在就干――互联网时代的高效时间管理法》

今天阅读了《现在就干――互联网时代的高效时间管理法》第三章“如何让每天拥有更多精力”。

【旧知】

习惯：在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。

比如运动的习惯（每周坚持跑步至少3次），早起的习惯。

【新知】

为自己谱写每日的固定旋律：

规律化生活（早睡早起、坚持运动）、

设计仪式感（《小王子》这本书中告诉我们所谓的仪式感：它就是使某一天与其它日子不同，使某一时刻与其他时刻不同）。

减少精力消耗的决策者。

可以设计自己的“固定旋律”：

夯实睡眠、饮食、运动三大基石（固定时间段）

罗列必做之事

划分多个时间段

布阵必做之事

最最重要的是，设置固定旋律，一定要把它写下来、写下来。

【行动清单】

坚持每日阅读

坚持300字打卡

【金句分享】

美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”