听完本书，让我印象深刻的是作者描述的一种最理想化的伴侣状态，那就是：两个人都用真实的自我相互链接，换句话说就是，两个人在相处的过程中，都用自己最真实的样子，表达自己真实的感受，在建立连接的过程中，彼此都能保持独立的自我，不被双方所吞噬，保留了自我的选择权，也就是书名提到的自主感。
书中提到了关于如何激发我们内心的动机，提出了三种方式，分别是自主、胜任和联结。
这是什么意思呢？自主感就是我们能够认识到自己是一个独立的个体，我有选择的权利，我能为自己做主，我的事情我说了算，即便遇到糟糕的体验，那导致这个结果的决定也是自己选择的，也能接受这样糟糕的结果；胜任力，这让我想到了班杜拉提到的一个词——自我效能感，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。就是说我们在选择做一件事的时候，会提前评估自己能不能完成这个任务，我是不是有自主选择权，这个决定是否是发自内心的，这件事是否能让我感受到我的价值，感受到我是被需要的，能否满足我内心的需要；联结，就是通过爱与被爱的需要、关心与被关心的需要，与其他人建立链接，每个人都发自内心的爱对方，关心对方，真心的对待他人，也就是用真实的自己与别人相处。
在这里有人可能会说，社会如此险恶，我这么赤裸裸的把自己裸露在外面，这不是很幼稚吗？
真性自体还有个双胞胎兄弟叫假性自体，这个假性自体是干啥的呢，就是百变面具，当我们在生活中感觉可能不安全时，就会出现假性自体，带着合适的面具来处理当前的情况，当我们一个人独处时，或者与亲近的人在一起时，可能会暴露更多真实的自我，因为这让我们感到安全，不会受到伤害。
本书还提到了要找到自主感，就要先控制好自己的情绪，而控制情绪的过程就是一个重新评估的过程。
情绪的背后是需求，需求没有得到满足，就会出现不满，就会吵架、生气，争论、不说话等，情绪就容易失控；那要控制情绪，就先要寻找情绪背后的什么需求没有得到满足，然后满足这个需求；而控制情绪的这个过程是一个重新评估的过程，这让我想到了一句话，就是糟糕的开始不等于糟糕的结局，美好的开始也不等于完美的结局；尽管刚开始的时候并不完美，但是通过一定的努力，做出适当的调整，转变自我的认知，提升自我技能，激发自我效能感，就有可能把这个不怎么好的开始改变成一个完美的结果，这就好比我们的人生，有的人就出生在特别贫穷的农村，过着极度贫困的生活，但是通过学习、努力，改变了思维方式，提升了认知，不断的向比自己厉害的人学习，最终自己创业，开公司，改善了自己的生活状况，获得了自我技能，取得了好的结果，虽然不是每个人都能通过改变取得完美的结果，但至少在改变发生的那一刻，你就已经不一样了。反之亦然。
书中还提到了一种疏离的状态，这和精神分析中的“解离”是一样的，就是身心分离的状态，例如发呆、意识模糊等，有句话说的非常形象——身在曹营心在汉，形容的就是这种感觉。
在生活中，很多人都有过这种感受，特别是在家庭中，父母对孩子的控制，就常常让孩子处于解离状态，例如，有的家长经常对孩子说：“你在不听话，我就不爱你了”“你再胡乱闹，我就不管你了”“你不让我抱，那你也别再来找我了”等等很多类似这样的情况，这都说明了父母对孩子的爱是有条件的，这就会把孩子割裂开，让他觉得自己本身是不值得被爱的，是不可爱的，只有满足父母的条件，才能得到父母的爱，此时，孩子的内部动机就已经被破坏掉了，因为孩子已经把重心转移到了满足父母的要求，为了得到父母的爱，所以，不断机械化的在做一些事情，而此时，孩子已经忘记了自己的感受是什么了，孩子看不到自己了，他不再是因为发自内心的喜欢而做这件事，而是为了得到父母的爱才做的这件事。
那到底怎么样才能激发孩子的内在动机呢？就是“选择权”，把选择权还给孩子，让孩子自己选择，给孩子空间，让他们自己探索，让他们感觉自己是可以做决定的，让他意识到自己的存在；只有当孩子感觉自己有决定权的时候，有选择权的时候，所做的行为才是发自内心的，才是真正的激活了孩子的内在驱动力，孩子的自主性也就得到了尊重。
自尊感对于一个人来说也是非常重要的，自尊即自我尊重。当一个人的自尊感来自周围环境的时候，就很容易被卷入自我，常常意识不到自己，不知道自己该干什么，常常处于迷茫的状态，这就是自我意识被卷入；当一个人的自尊来自内部的自己时，外界的刺激就很难影响到自己的自尊，因为我是什么样的，完全我自己说了算，我知道自己想要的是什么，想干什么，不在意外界的评价，可以很好的保护自我的自尊。
当然，给孩子自主感，选择权，不代表要纵容孩子，不管不顾，而是设限但不剥夺选择权，在这样的限制下，你可以做出自己的选择，照顾自己的感受。
本书中还提到了很多的方法论，我一直主张的是，通过文字看逻辑，每一本书都是一个媒介，里面都有一套方法论，而这套方法论的背后也有一套属于自己的底层逻辑，也就是思维方式，当我们透过文字看清背后的逻辑时，就会对书中的内容理解的更加深刻，也更容易运用到生活中。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。