今天听的书《心理治疗之路》，副标题是“跟河合隼雄学习认识心灵”。
物质生活水平提高了，人们的心理疾病也快速上升了。即使是正常人，也难免在工作生活中有一些情绪低落的时候，我们很难判断这究竟是不是心理问题。
我们什么时候去寻求专业的心理治疗？懂一点心理治疗的常识，对于现代人来说，是很有必要的。
没学过专业心理学知识的普通人，能够及时认清自己的心理状况吗？专业的心理治疗当然很难，但如果只是试图了解自己的心灵，判断心灵的状态是否健康，是否需要进一步就诊，并不是一件特别难的事。
因为了解自己的心灵，正是心理治疗的第一步。我们不必变成专业的心理治疗师，只要掌握一定的知识和技巧，就可以更好地维护自己的心理健康。
河合隼雄是日本临床心理学的创始人，我们跟着这位日本心理学大师，学习一下如何认识自己的心灵。
第一，什么是心理治疗？第二，心理治疗有什么科学依据？第三，如何判断自己需要寻求专业的心理治疗？
什么是心理治疗？心理治疗经过上百年的发展，它的行业内部已经分成了许多派别。每一个派别对于心理治疗的内涵、目的和方法，都有着不同的说法和做法。在这些派别中，占主流的可以归纳为两种，一种是因果性的心理治疗，另一种是共时性的心理治疗。
因果性的心理治疗。就是用原因和结果的思维方式，来看待心理治疗。这种思维方式很常见。因为我们从小生活的外部世界是一个时空性很强的世界，由于时间是一往无前的，就很自然地让我们形成了一种因果性的思维方式。我们会习惯性地认为，发生在前面的是因，发生在后面的是果。
因果性的思维方式在自然科学领域是个基本法则，大师提出了一种全新的心理治疗方式，叫作共时性心理治疗。这种治疗方式的特点就在于放弃了对因果的执着，努力去尊重和感知患者内心非因果性的世界。
什么叫共时性。举个简单的例子，比如说，你看见太阳升起来，心情突然间变好了。如果用因果性的思维方式看待这个现象，就是你因为太阳升起而心情变好。然而，这种说法其实是不符合事实的。它描述的是一种机械的、外在的因果关系，而不是事情发生的真实情况。事情的真实情况是，你并不知道你的心情和太阳的升起有什么关系，只不过这一刻随着太阳的升起，你的心情也在慢慢变好。两者是同时发生的，谁也不是因，谁也不是果。而事情之所以会这样发生的更深层的原因，也许非常复杂，也许根本不存在。
当心理治疗师用这样共时性的思维方式去理解患者内心的时候，他对患者本人的言行有着更多的尊重。他不会刻意去寻找病人发病的原因，因为这个原因很可能不存在，或者很复杂。
在河合隼雄看来，只有把人的精神和物质区别开来对待，用一种共时性的思维方式来看待心理治疗，才是咨询师正确的选择。
在共时性的心理治疗中，咨询师会尽量理解患者，把治疗目的由解决发病原因，变成引导病人回到他自己的人生道路上面去。换句话说，患者之所以会精神不正常，是因为他的意识偏离了原本的人生道路。只要他能够回到自己的人生道路上，心理问题也就不攻自破了。
心理咨询师的主要工作职责和方法是什么？咨询师是要努力理解你、努力走进你的内心世界，他只有走进你的内心世界，和你形成一种平行前进的状态，才能够把你引导回自己的人生道路上面去。
心理治疗有什么科学依据吗？当然有。
我们可以从以下三个步骤中，看到真正专业的心理治疗怎样进行。
一咨询师的首要任务是下判断。判断你有没有心理疾病，心理状况是否真的出了问题。如果是的话，他要分辨出是普通的心理问题，还是更严重的抑郁症。在这个过程中，咨询师要判断的对象，除了你本人，还有你的家属、朋友等与你相关的人。因为有时候你可能出现了心理疾病的症状，但是问题并不是出在了你自己的身上，而是出在了你的家人身上。
对你的心理问题有了比较全面的了解以后，心理咨询师就进入了第二阶段：理解你的痛苦。只有理解你的痛苦是什么，咨询师才能够进行引导。为了做到这一点，心理咨询师最常用的一招，就是退一步思考问题。从聊天时候的语言表面深入到你的内心深处，去理解你。
当一个心理咨询师能够深入地理解你的痛苦，那说明他已经走进了你的内心世界，你们之间的沟通障碍已经逐渐消除。接下来就是第三步，心理咨询师会利用他强大的心灵，来慢慢影响你，把你引渡回健康的心理状态中。
心理咨询师在治疗患者的过程中，最终做的一件事，就是在陪伴患者一段时期以后，让患者的内心留下咨询师的印象。而这个咨询师的印象，具备了强大的心灵能量和引导力量，能够代替咨询师对患者产生同样的引导意义。当患者心中留存下这样一个强大的心灵形象的时候，也就意味着心理治疗结束了。
说穿了，就是心理咨询师让自己成为患者的一个陪伴者。通过不断的提醒、协助，唤醒患者自身的乐观和积极，帮助他重新回到健康的人生轨道。但是，心理治疗之所以经常被人质疑，也在这里。没有哪一个自然科学的数据或者测量仪器可以准确标记心理治疗的有效性。一切只能依靠心理咨询师的专业水平。
所以，作者在书中也特别提醒大家，一定要注意，心理咨询师并不是万能的，患者不能指望去看心理咨询师像去超市买白菜一样，只要一交钱，病就自己治好了。而心理治疗师也绝不能像做生意一样，来者不拒。
我们不要等到出现严重的心理问题了，才去看心理医生。如何尽早发现自己的心理问题？如何判断自己是否需要寻求专业的心理治疗？
每一个人对自己都有一定的了解。作者认为，其实每个人都应该掌握一点心理治疗的基础法门，尤其是掌握一点深层心理学。深层心理学看上去挺神秘，其实说起来很简单，大师把它总结为一个词，叫作“我的心理学”。
每一个人想要真正了解自己，就必须倚靠自己对内心的探索，而不是心理医生或者人生导师。
想要保持一定的客观性进行自我分析，就一定要有一个能够在精神上作支撑，同时又能理解你的人。有时候一些知心的朋友可以起到这个效果。但如果你真的遇到了比较严重的心理困惑，那就必须找专业的心理治疗师来帮忙了。这时候这个心理治疗师，其实就是起到了给你的精神做支撑的作用。
什么时候找朋友？什么时候必须去找专业的心理治疗师？
作者为我们提供了一个比较简单的判断方法。就是把自己的意识和集体意识，做一个比较。当你发现自己的意识和集体意识之间存在非常严重的偏差的时候，这就表示，你很可能需要去看一下心理咨询师了。
什么叫集体意识？所谓的集体意识，就是指相同文化、教育、宗教等背景下的人的一种群体认知习惯。说白了，也就是大家对一个东西的共同看法。
当你的意识在认识事物内涵的时候，总是和集体意识产生严重的偏差，这就说明你很可能患上了一定程度的心理疾病。
所以说，如何区分心情低落和心理疾病？你可以从个人意识和集体意识的关系上寻找答案。
作者河合隼雄在书的开篇也特别做了提醒，尽量不要擅自对自己实施心理治疗。因为心理治疗是一个绝对不能纯粹依靠知识来完成的职业。不仅如此，机械地照搬书面知识去治疗心理疾病，对患者的危害可能更深。这是心理治疗这个职业的特殊性。