简单实用养生小招—如何在日常生活中补气

我们经常会说：有气无力。是指声音微弱，做事精神不振，也形容体弱无力。

气就是内脏的动力，我们身体中的气分为：肺气，脾胃之气，肾气， 一般气虚是因为脾胃之气。

说话太多会伤气， 如果气亏也会懒得说话。

在我们日常的生活中可以实践的健脾胃饮食

主要是黄色的食材：南瓜（健脾养胃）、小米（补气血的好东西）、玉米

菜单1：健脾养胃的黄金粥（南瓜、小米、玉米煮粥喝）

菜单2：铁棍山药（山药水，煮开再煮45分钟）

大补元气、以气补气的自行按摩的补气手法：

手法一：肚脐下两指1.5寸（用自己的手指横向测量），手掌搓温热后，两手搭在一起，舌抵上腭，牙齿轻扣，闭上眼睛，做腹式呼吸，最少9个呼吸，最好36个呼吸；

手法二：之后逆时针揉动腹部，最少9圈最好36圈，再做顺时针；

可以补气的瑜伽体式：奔马式、新月式、扭转式（无习练经验的朋友请注意安全）

奔马式

新月式

扭转类的体式很多，这里是侧角扭转式

简单易行的补气小技巧，你Get到了吗？

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瑜伽体式可以深入的按摩我们的身体和内脏，激活我们体内的细胞，从而唤醒我们身体的机能，保持健康和活力，强烈建议老年人和体质虚弱的人每天进行关节活动的练习，安全有效的关节活动可以增加关节的灵活性，减轻身体病痛的折磨。

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