2022.9.25 向阳生长正向分享第388天

今日读书会和高级班大课收获

1.今日读书会的案例，让我对焦点解决短期治疗有一个更深刻的理解，再次证明焦点解决短期治疗是一个入门容易，精进难的学派，一开始我们讲贴着来访者走，当咨询师在里边作为越少，那么这个贴着来访者就是一个最基本的贴着，而不会给到来访者更多的帮助，随着咨询师能力的提升，特别是洞察力的增强，这里边咨询师会大有作为。比如：

珍妮丝：当然希望能这样了，但我不想被打扰，这样让我觉得很疲惫。

教练：所以当你感到累的时候，你真正想要的是早上醒来之后能做自己想做的事情。

在这段对话里，咨询师没有被来访者的话语带偏，没有对来访者不想被打扰进行停留，比如是谁打扰，是什么样的打扰？而是从另一个角度不想被打扰，真正想要的是做自己想做的事情，从而把来访者带入一种从不要到要的角度，聚焦解决再一次得到体现。

珍妮丝：我想知道这为什么不行呢？（希望能一觉睡到下午四点）

教练：是的，你说了你想要随心所欲，可以做自己想做的事情，我还是对你想上大学这件事情感到好奇，

教练没有对珍妮丝的语言进行评判，一般情况下，一个人是不能做到随心所欲的，这里的随心所欲，既是在规则的前提下，又满足了珍妮丝的一种内心想象的渴望，教练没有对随心所欲具体停留，而是转到了珍妮丝想上大学这件事情。一个来访者，他可能面临问题很多，不可能在一次咨询中解决所有，但是咨询师可以透过他想要的某一个点，来扩大这部分知觉，并且看到来访者的力量，挖掘他拥有的资源，成功解决珍妮丝上大学的事情，那么，珍妮丝有了这个成功的体验，也因为要跟上大学匹配，她在其他方面的问题也相应会有所改善，这也是焦点的滚雪球效应。咨询师的无为指的是用来访者的资源解决来访者的问题。

2.各种场合，如果让自由发言，我不会积极主动，就算有感悟，也不习惯主动表达，往往错过了时机，有时候会还会因为没有表达而内心有堵的感觉。所以，怎样超越当下的自己，想分享就主动表达是我的功课，这个部分刚好与今天高级班课堂内容有关，我的创伤是小时候一件因为告发老师一个同学在黑板上写老师名字，那个同学被老师严厉批评，我自己也被家人批评嘲讽的事情，给我带来的创伤，就是不愿意多说话，怕出错，还有一个自己的自恋，说错怕被别人瞧不起，但是因为长时间这样压抑，不表达自己，经常会嗓子眼堵得厉害，它给我带来的影响，还有面临选择，会犹豫不决，拿不定主意，更多的顾虑是担心选择错误而受到家人批评指责，透过这份创伤，我看到我想成为一个好孩子，我不想受到批评指责，它让我对自己要求严格，也给我带来了一些好处，然而这个创伤带给我的影响远远大于带给我的好处，它让我自我攻击严重，自我价值感自我认同感非常低。

在自由书写中，我对当年的自己说，金丽，我看到你的委屈，你的不容易，我好心疼你。在你之后几十年的生活中，你选择用不表达来避免犯错，你早已成年了，不再是当年那个被训斥的可怜的不知所措的小女孩，你有自己的判断，你可以脱下这件衣服，因你已长大，它还是当年你几岁时身上穿的衣服，早已小得裹紧你的身躯，甚至已镶嵌进你的肉里，让你疼痛，用锋利的剪刀剪断它，扔掉它，甚至放火烧了它！它曾经保护过你，可事情是发展变化的，它早已变成你的束缚，捆绑住了你的手脚，甚至你的头脑，就算你说错了做错了，不触犯法律不违背道德，又有什么大碍呢？！真实的人，谁没有点糗事呢，你不是完人，你不是完人，你不是完人！！！所以请好好爱自己，请好好抱抱你自己，你背着重压走了这么多年，真的不容易，是时候让自己轻松了，不管怎样，我都爱你！