刘姗姗 中原焦点团队 坚持分享第1052天 《遗忘的影响因素和解决方法》

一、遗忘的影响因素：

1.时间因素，时间越久，遗忘越多。

2.识记材料的性质和数量。

3.学习的程度。150%的学习不容易遗忘。

4.识记者的态度。对个人来说，重要的，感兴趣的，符合需要的事情不容易遗忘。

二、改善遗忘的方法：

1.组织有效的复习。

复习时应该注意：

a.及时复习、

b.正确分配复习时间，分散复习优于集中复习

c.阅读与重现交替进行

d.排除前后材料的影响，加强序列位置效应中间部分的复习。

2.利用外部记忆手段：记笔记、列提纲等。

3.注意脑的健康和用脑卫生，缺乏蛋白质、吸毒，酗酒等都会给记忆带来不利影响。