一说备孕就让我减肥，肥胖真的会影响怀孕吗？

一胖毁所有，特别是前段时间疫情期，在家都长膘不少，其实，你知道吗？肥胖，除了影响生活，还影响怀孕哦！

胖和怀孕是怎么拉扯上关系的呢？来让我们看看它们的“江湖恩仇”！

肥胖，对孕育有哪些影响？

1. 影响排卵和卵子质量

很多备孕多年的妈妈未能怀孕，就是和身材过度肥胖有关。肥胖会让女性的内分泌失调，激素水平不平衡，从而导致不孕症。

2. 妊娠高血压

妈妈在怀孕后最害怕的事情就是妊娠高血压，如果在怀孕期间孕妈得了这种病，对自己和宝宝都会造成一定的危害。

研究表明，过度肥胖的孕妇的这种疾病的几率要比普通的孕妇高出几倍，也就是说，身材肥胖的妈妈更容易得妊娠高血压。

3. 生产困难

妈妈体重增长过快，也容易提高宝宝巨大儿的概率。如果宝宝过大的话，在分娩的过程中，很容易出现难产、产后出血的情况，也会导致胎儿窒息或者长时间大脑缺氧，无论是对肚子里的宝宝还是孕妈，风险都很高。

温馨提示

其实男性肥胖也不利于备孕。

肥胖男性体脂过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到抑制，进而使睾酮分泌减少，妨碍精子生成和降低精子质量。

1.

脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。

2.

人体正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常体温低2℃。由于肥胖男性脂肪较多，因而体温比正常人更高，他们的腹股沟处、阴囊部位的温度容易升高，将直接影响精子的质量。

3.

男性肥胖易影响睾丸、阴茎等生殖系统发育，肥胖者易诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。

那么备孕体重多少合适？

BMI值(孕前体重)=体重÷身高(米)的平方

如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在20-23.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食揭开。如果BMI大于或等于24，说明准妈妈体重超重或肥胖，需要将体重减至标准范围内。

备孕前通过哪些健康的方式减肥呢？

备孕减肥方法，具体如下：

1. 控制食量

备孕期需要减肥的女性切记不能暴饮暴食，一般七八成饱比较合适，当然不能理解成节食减肥。而是适当的饮食方式，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

2. 选择食物

减少热量食物的摄入。多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3. 适当运动

适当的运动是非常必要的，不能光靠着饮食来控制体重，更要劳逸结合才能得起效果。备孕减肥运动可以通过瑜伽，快步走，打羽毛球，乒乓球，游泳等方式。

4. 作息规律

健康的作息是重要的。可加快新陈代谢，降低食欲。勿切熬夜，保持良好的生活精神状态。最重要的，你的内分泌水平已经在悄悄发生了好转，卵巢功能也在增强。

5. 慎用减肥药

减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。

温馨提示：还有就是男性少酗酒抽烟，不要长期的进行熬夜，保持一个比较轻松愉快的心情，毕竟这也是男人的责任，如果双方的心情都过于紧张的话，反而会出现一些不利于怀孕的现象，因此大家要好好的享受过程，这样一来彼此的身心都比较愉悦，好事情自然就会发生。