蜂蜜和什么搭配效果更好？

很多人都喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜常作为我们日常中营养品。它的功效可多了，可以护肤美容、促进消化、提高免疫力、保护心血管。有些人注重自己的健康，热与养生的人都选择蜂蜜作为保养品。那你知道蜂蜜和哪些食物搭配效果更好呢？

1、柠檬

柠檬是一种富含多种维生素的水果，尤其是维生素C，具有很强的抗氧化作用，但是通常柠檬比较酸，加上甜甜的蜂蜜，无无论是从口感上，还是营养师都相得益彰，常喝能减少黑斑、雀斑发生的几率，对肌肤有一定美白作用。

2、牛奶

牛奶含钾多，而蜂蜜乃含镁多。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

3、芹菜

芹菜是粗纤维的食物，有降压的功效，蜂蜜可以用来润肺、润肠等功效，营养丰富。两者搭配做成蜂蜜芹菜汁，对尿道结石、皮炎等都有良好疗效。

日常中我们喝蜂蜜还有哪些食用指南呢？

食用方法 蜂蜜菜谱

1.蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切丁，放入沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、咳嗽等。

2.蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2～3次，适用于热病烦渴、中暑口渴等。

3.鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜1～2匙。百合放碗中，上屉蒸熟，待温时加蜂蜜拌。睡前服，适宜于失眠患者常食。

4.芹菜蜜汁：鲜芹菜100～150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。

5.蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。

6.柠檬蜂蜜泡水：买来整个的新鲜柠檬，将柠檬切片装在小玻璃瓶中，放一片柠檬就洒点蜂蜜在上面，放一片洒一点，直到整个柠檬装完，就这样然后盖好盖然后放冰箱，利于保存，不至于会浪费。要喝的时候取一片柠檬放在杯中，然后加一勺蜂蜜，用温水冲调就可以，开水会破坏蜂蜜的成份的。柠檬会很酸的，可以多加些蜂蜜，根据自己的口味来！

每天饭后1.5～2小时食用比较适宜，每次口服一茶勺，60℃以下温水冲食。

适宜人群

一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

注：糖尿病患者不建议食用蜂蜜。

蜂蜜水适宜饮用时间

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加。一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时喝蜂蜜水较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。

今天为大家介绍的蜂蜜和哪些食物搭配更好，就是这些。喜欢喝蜂蜜水的小伙伴可以来尝试尝试吧。蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。有心血管功能不太好的中老年人可以常喝蜂蜜哦，但是要注意有糖病患者，不宜喝蜂蜜。