昨天周末，小编在小区楼下碰到一位家长，看到他手里拿着刚买的《2022版高考英语词汇手册》，就和她聊了起来。
我问她：“看您买2022版词汇手机，孩子明年高考么？”这位家长说：“不是，我家孩子这学期上高一”，我问她，“孩子上高一，你买这个干吗？这是高三用的啊？”
家长表示自家孩子虽然上高一，但她给孩子定的目标是，周末2天，每天背诵100个英语单词，直至高考结束。
小编听到后都惊呆了，高中英语课标规定，高中3年要求孩子掌握3500个英语单词，你这要求孩子周末每天背100个英语单词，2天就是200个单词，一个学期20个周末，孩子就要学完整个高中阶段要掌握的单词量，这个目标不合理啊！
家长却说孩子今年中考考得一塌糊涂，她爸爸决定从高一开始，每个周末都在家陪她，周末不仅要背单词，还要写一张数学试卷、背诵2篇古诗文，选考的科目等选定了再说，先学必考的科目。
我和家长说：“孩子进入青春期，有爸爸陪伴，是好事，但是也不能强迫孩子一天背这么多单词啊？”
小编感受到了这位家长深深的焦虑，她们把自己的所有期望都放在了孩子身上，
她不是要求孩子一定要背100个英语单词，而是希望孩子一天24小时除了睡觉的8小时，其他16个小时都用在学习上，她才安心啊！她要的是看到孩子“一直在用功学习”这个安慰剂啊！
如果每个周末都有这样满满的超额任务要完成，孩子就会感到压力山大，别说坐到书桌前做试卷，恐怕孩子连起床的勇气都没有了啊！久而久之，孩子一想到周末的家，就会想到爸爸像个监军一样，坐在家里看着自己背单词、写试卷，孩子哪里还会想到周末的快乐和家庭的温馨啊？
小编和家长讲，你这个把所有事情都集中在周末，让孩子2天完成，任务量太大，偶尔1-2次还可以，时间久了，孩子会感受到压力，那时候孩子不仅不会有学习的兴趣，学习可能还会成为他的负担。
小编看家长这么焦虑，又这么着急，就给家长想了几个小昭，建议他化整为零，就像卖东西的卖家，把商品批发分散成商品零售一样，把学习任务分配到每一天。
小编建议家长，用小任务、小目标来驱动孩子，让孩子先动起来，不能让孩子一想到周末，想起来的就是要做一整张数学试卷、背100个英语单词和2篇古诗文。要让孩子想起周末，可以想到的是，完成小任务后的“大大”奖励啊！
因此，小编给家长支招，建议家长遵循“少量、多次、反复”的原则，化整为零，用好7个“5”小策略，帮孩子养成每天学习的好习惯。
小编以前曾用这个方法，帮过多位同学，取得了好的效果，今天分享给大家。
一、遵循“少量、多次、反复”的原则，确定7个“5”学习计划
目标任务量太大，不仅对于孩子没有驱动力，还可能给孩子造成负担，如果没有学习任务，完全放养孩子，又容易养成“无目标、无动力、无追求”的“三无孩子”，适当的目标任务既可以驱动孩子认真学习，又可以通过完成任务，帮助孩子建立自信心和自豪感。
1、与孩子协商，确定新学期学习计划
小编建议家长和孩子协商新学期的学习计划，建议孩子遵循“少量、多次、反复”的原则，提出自己的想法。如果孩子没有想法，那家长可以提出让孩子试试7个“5”的学习小策略，如果孩子同意这个方案，那就执行，如果孩子不同意，那就请孩子提出自己的方案，双方一起讨论。
为什么要遵循“少量、多次、反复”的原则？因为每次量少，既可以让孩子每天保质保量地完成，又不会给孩子造成太大负担。多次反复练习，可以增加练习的机会，熟能成巧，帮助孩子巩固和落实所学知识。
“少量、多次、反复”的这个策略，重要的是让孩子行动起来，只要动起来，他就有可能做得更多。就好像做数学题，如果不动，那就是0，每天少量只做1题，长久累积，那也比没做的结果要好啊！更何况他能做第1个题，就有可能接着做第2题、第3题啊！
2、每周6天打卡，有1天机动
小编建议家长先和孩子协商，一星期7天，6天作为孩子学习打卡时间，1天让孩子机动安排。
为什么要机动1天？因为我们每个人都有情绪不好的时候，每个人都需要适当的休息，孩子的学习更是如此。
每周给孩子1天选择机动的权利，孩子可以选择这一天继续打卡完成任务，也可以不打卡选择休息。
尊重孩子的选择权，不要强迫孩子，让孩子按照自己喜欢的模式，去选择做喜欢的事，她会更愿意每天打卡，配合你完成她的学习任务。
孩子可以每周机动1天，也可以累积到月末连休4天。如果孩子一个月内每天都在打卡，那小编建议家长要给予孩子奖励。
3、每天至少做到7个“5”
小编建议家长每天要孩子坚持7个“5”，即每天5分钟阅读、5个单词、5道数学题、5分钟预习、5分钟复习、5分钟讲解和5分钟运动。
[if !supportLists]（1）[endif]为什么是5？我们可以计算一下，孩子每天把这7个“5”全部做完，大概时间是30-60分钟，让一个孩子，每天把这点时间用在学习上，他是会欣然接受的。因为他觉得，这么点时间不会给自己造成心理上的负担，反之，如果每天完成这些任务，他还会有很大的成就感和收获感。
[if !supportLists]（2）[endif]我们以英语为例，来看这个5的累积效应。
[if !supportLists]A. [endif]最低量计算结果：每天5个单词，每周6天，5*6=30个单词，孩子每周背诵单词最低数量是30个，大家可以推算一下孩子每年掌握的基本单词总数，就可以知道这个5的累积效应了啊！
[if !supportLists]B. [endif]超出效应：孩子背下5个单词是基础，当孩子心情很差的时候，他可以选择休息，如果本周他已经没有休息权利了，他就要完成这5个单词任务；如果孩子今天很开心，他还可能在5个单词基础上，背诵10个，甚至是20个单词。
日积月累，孩子的单词总量就会增长很快，孩子学习效率会提升，他对英语学习的自信心就会增加，您会发现他会更喜欢学英语，这时候的孩子就会进入一个良性循环。其他科目也可以如此啊！
二、这个7个“5”小策略的特点
[if !supportLists]1、[endif]内容灵活、适当安排
小编建议家长对于7个“5”的内容和时间，根据孩子的具体学情情况安排。你可以是5个“10”、6个“8”都可以，学习和任务都可以让孩子自己选择，家长只是提供自己的参考意见啊，最终要尊重孩子的意见。
小编给这个孩子的建议就考虑到了4个相结合。即预习与复习相结合、运动和学习相结合、讲学练相结合、课内课外学习相结合。
小编给得这7个“5”的建议属于量少、种类多的类型，其实学生的学习，特别是高中生，经常是一道数学题有可能需要1小时，看书入迷了有可能就看2小时，这个是经常事。
2、重在动起来，超常发挥要表扬
小编是想让孩子在没有心理负担的情况下，拿起书阅读或者写题目，至于孩子阅读够5分钟后，还能够继续读多久，小编觉得即使孩子读了6分钟，只超过1分钟，他都值得表扬。
您今天表扬了这1分钟的超时价值，明天他就会多读2分钟甚至10分钟，我们就是要通过“少量”驱动，让孩子把书拿起来、打开去读，多次反复以后，帮孩子养成读书的好习惯。
3、注重质量，适当微调
小编建议家长注重质量，不要只是盯着数字，按照孩子具体年级、学段和具体科目调整计划。
[if !supportLists]（1）[endif]数学和英语科目：这两个科目，家长用得最多，但也要灵活调整。
数学：我会建议家长两周抽查一次孩子的打卡情况，如果发现孩子，这个月学校的学习内容是二次函数，但孩子连续1周，每天都是做5道选择题，那家长就需要和孩子聊一聊了啊！
家长可以问问孩子，是综合运用题不会做？还是时间不够？建议家长让孩子把数学5个题目换成2个选择题+1个综合题，或者1个选择+1个填空+1个综合题。这样可以帮助孩子养成每天学数学的好习惯，还可以提升孩子的数学总成绩。
英语：我会建议家长按照“周学习量”来安排孩子的学习任务。比如初三和高三的孩子，每周6天，可以背2天单词（每天10个），做2天阅读（每天1篇），写1篇作文或者完形填空，这样可以综合推进孩子的英语学习。
[if !supportLists]（2）[endif]阅读、锻炼、预习和复习：这3个部分，我经常是建议家长让孩子自己选，他可以选择读教材，也可以选择阅读课外书。如果孩子今天已经在学校做过预习和复习，孩子喜欢读书就读书，喜欢锻炼就锻炼，让孩子自己选择。
家长可以每2周，抽查一次孩子打卡记录。我们的目的是培养让孩子每天预习、复习、阅读、锻炼的意识，养成良好的学习和生活习惯，能够学习和运动平衡发展。至于孩子选择什么时间锻炼？什么时间看什么书？什么时间采用什么方式预习和复习，我们都可以尊重孩子的意见。
当然，如果老师给家长反馈说，最近孩子新课听课效果不理想，或者孩子作业错的比较多，那就很可能是孩子最近的预习和复习环节没有做到位，建议家长和孩子聊一聊，但不要责备孩子，问问孩子最近预习和复习时间，都是做什么了？
根据孩子表达的具体情况，建议家长暂停孩子前段时间超时的选项，把孩子每天预习和复习的时间适当延长，帮孩子把前段时间的预习和复习时间补回来，让孩子能够尽快跟上老师的上课节奏，也能够提升作业的正确率。
4、讲解有助于孩子更深地理解、吸收所学内容
小编曾建议家长，让孩子找一个玩伴，一起学习。二人可以互相充当老师，讲题给对方听，一起提升成绩。为什么呢？因为研究表明，孩子听讲对知识的吸收率是5%，孩子运用演示和练习的方式时，对知识的理解和吸收率是75%，而孩子为同伴讲解知识时，自身对知识的吸收率是95%。
这是因为，一方面，孩子要想给同伴把这个问题讲清楚，他就需要先学明白、理解了这个知识点，这样可以促进孩子，化被动学习为主动学习；另一方面，讲的过程中，他为了让同学能够听得懂，会思考用不同方式、相关知识解释这个问题，这又会加深孩子会知识的理解和多角度思考问题。
小编曾有个学生的数学不好，我建议他，从初一开始，每天给自己的小伙伴讲1道数学题，刚开始家长不情愿，觉得浪费孩子时间。结果一个学期后，孩子喜欢上了给同学当“小老师”，他的数学成绩提升很快，每天回家第一件事就是学数学，特别是他和同学都不会的题目，孩子说他要先学会了，才能够讲给同学听。
各位朋友，以上文章内容，是小编在心理咨询的实践中，帮孩子时总结的一点小窍门，如果你有更好的方法，欢迎您私信小编，我们一起学习。