贴贴14 -只有有氧运动才有益健康吗？

 

 

你我相遇在美好的春天 A BEAUTIFUL SPRING

 

有氧和无氧运动的区分基于运动中能量来源的差别，前者主要依靠三羧酸循环，后者主要依靠磷酸原系统和糖酵解。

 

在日常生活中，我们每天都在进行步行这样的有氧运动，同时，也离不开爬楼梯这样的无氧运动。

 

无氧运动的独特价值在于其可以更有效地促进肌肉健康。肌肉作为身体最大的糖储存、脂肪和糖分解的器官，其功能状态影响着身体代谢功能的正常，因此与其代谢综合征、糖尿病、心血管疾病的发生、发展和预后都有关联。

 

肌肉在承担较大体力负荷、主要靠无氧途径供应供应能量时，可以更有效地增加和改善其力量和功能，有助于预防或缓解增龄性肌肉衰减。

 

说明：本文内容取自《中国居民膳食指南2016》，内容科学可信。

 

 

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