146+小燕子+聊聊猝死

在我国，每年就有54.4万人死于猝死，相当于平均每分钟一个人。

猝死，是威胁中年人的一个凶恶杀手。

猝死如此可怕，是哪些原因导致的？

85%是心血管问题，这其中，又有80%是给心脏供血的冠状动脉突发缺血了。

这样的猝死可以预防或者控制吗？

好消息是，绝大部分情况可以，前提是你要有足够的心脏储备。而储备，是心血管健康里最容易被忽视的一个维度。

1、猝死是储备坍塌导致的

储备这个词听起来很陌生，不过概念很简单，就是心脏因身体的需要而增加射血的能力，也称作心力储备。

这和一个人的长期健康习惯，近期工作生活压力，当下疾病状态等一系列因素有关。而且，它的减退和提升，都是一个相对较长且隐秘的过程。

在心血管疾病不知不觉的发展中，一个人的心血管储备就会接近坍塌。这时再加上一点压力，这个人很有可能就被“最后一根稻草”压垮。

所以，大部分情况下，猝死是心血管储备坍塌导致的。

2、预防猝死的三种策略

我们要怎么预防猝死呢？逻辑上有三种策略。

避免最后一根稻草策略。能引发猝死的事情，我们不要去做。

关注身体信号策略。我们要注意引发猝死的先兆，也就是去注意储备透支的信号。

拓展储备策略。这也是最重要的一种策略。既然储备是一种潜能，那我们就要努力去拓展它。所以，注意先兆，要比发现最后一根稻草有效。骆驼倒地前，腿或许会颤抖一下，注意到这个征兆，并且移走一定量的稻草，才是预防的重中之重。

3、注意储备透支的信号

有人说，工作要忘我，但这我不提倡。本质上，心脏的适应健康，是一种节制力。

选择太多，诱惑太大，但适应总是有限的。因此我们需要知己而任。知道有所为，并不是成熟的标志，知道有所不为，才是一种从外而内的自省和自知。

储备健康，则是一种看不见的竞争力。

无论是在工作还是生活上，拥有储备健康，你会从内而外散发出一种自信和从容。这个看不见的竞争力其实非常有意思。它不炫耀，不张扬，却是生命里厚重的所在。

它和我们在心里的信念遥相呼应，构成了生命里最绚烂的美丽。

这种美，是那种即便你遇上人生最不幸的遭遇，也可以从泥潭里生出莲花的希望。

具备了这种竞争力和节制力的人生，就进入了庄子所说的“大美无言”的境界。

行走在这样的境界里，你就可以体会到真正的自由，从身体到心理，这大概就是所谓的“心所欲”了。

预则立，不预则废，希望我们每个人都有一个强有力的心脏，预防为主！因为我们的生命不可能有第2次！