20190112对改变的想法

改变的本质是创造新经验。每一次尝试都要留意新经验带来的好处。否则我们还是会退回舒适区。突破舒适区，重要的是改变旧的应对方式。改变应对方式是因。创造新经验是果。因和果都会涉及到改变，一定要看清楚看明白我们的英国都涉及到了哪些具体的改变，强化认知___这些改变给自己带来的好处。

如果改变的好处，诱惑力不大，怎么办？那就让不改变变得痛苦，与此同时，寻找不改变的严重后果。

每个人的心理能量都是有限的。千万不要同时尝试突破太多。步子不能迈得太大，否则就会像这个星期一样，控制不住自己，一直在看小说。