气血不足的原因 常接触这4个因素会影响气血运行

中医认为，我们的身体健康和气血充足、顺畅有很大关系，一旦气血不足，则会出现乏力、脸色苍白、头晕等不适症状，那么导致气血不足的原因有哪些?长期气血不足对健康会产生较大影响，应该如何改善气血不足?

气血不足的原因

1、饮食不当

饮食不当不仅无法给身体提供足够的能量，还会增加肠胃的负担，影响身体健康。很多人没有养成健康的饮食习惯，经常饥一顿饱一顿，或者食用过多辛辣、刺激、寒凉的食物，这些食物会损伤脾胃，从而造成气血不充足。

2、睡眠不充足

充足的睡眠对健康的作用非常大，如果长期睡眠时间不足、睡眠质量不高，身体会感觉到非常疲惫，影响体内血气的运行，而长期睡眠不足又会加重血气不足的情况，形成恶性循环，对健康产生更大危害。

3、运动量过少

多数人工作时需要长期保持站姿或坐姿，长期保持一个姿势会影响血液循环，血液循环出现异常，经脉就会被堵住，如果平时又没有进行适当运动，气血生成的通道被堵塞住了，气血无法流通，自然就会导致气血不足。

4、过度劳累

当我们的身体过度劳累时，一定要及时休息。不管是用脑过度，还是进行重体力劳动，都会导致气血亏损，造成气血不足。

气血不足如何改善

1、调整饮食

多数人气血不足是因为饮食不当造成的，所以想要改善气血不足的情况，一定要及时调整饮食。平时的饮食中要少吃油炸、油腻的食物，多吃容易消化、营养丰富的蔬菜和水果，这样不仅能给身体补充足量营养物质，也能促进气血生成，改善气血不足的症状。

2、进行适当运动

适当运动对身体的好处非常大，如果因为运动量少，导致经络被堵塞住，造成了气血不足。平时可以进行适当运动，比如慢跑、瑜伽等。适当运动有助于促进血液循环，让经络更加通畅，帮助改善气血不足。

3、保持心情舒畅

有的朋友长期处于精神抑郁的状态，很容易造成肝气郁结，引发气血不足。平时多保持积极乐观的心态，遇到事情多和朋友进行沟通、交流，也可以多做自己喜欢做的事情，保持心情舒畅，才有助于气血运行。

4、按揉穴位

部分气血不足的朋友，可以通过按摩穴位来疏通经络，比如按揉血海穴、足三里穴、脾俞、肾俞等穴位，有助于调节气血。如果因为气血不足出现了脱发、头晕等症状，可以按揉头顶的百会穴。

气血不足对身体健康的影响非常大，容易产生头晕、脸色苍白、眼白发黄等症状，此时可以通过合理的饮食、健康的生活作息、适当运动来调节，如果症状比较明显，已经对健康产生一定危害，可以在中医师的指导下服用补气类中药来调节，但是切记不能盲目服用中药，以免对身体健康产生不利影响。