【0223我在悦读】陈小兰

书名：《哪有没时间这回事》

作者：  纪元

篇目：第一章

感 想：

001先整理心情、再整理事情。列出自己日常事务清单，在执行时就可以按照清单来就做就行了。不需要大脑来记住所有琐碎的事。也可避免落下一些事，还可避免焦虑，还可促使把日常任务做得更好。刚刚列出自己的日常清单，还没划分出时间段，对这一部分的执行还有一点疑惑。

严格的日程表。以前做计划就是按着这种具体的时间表来安排，可是，一旦中间某个时间的事情耗费时间过多，就会导致后面的安排混乱，每次都是很艰难的坚持几天，就特别有挫败感，然后就是不了了之。而纪老师说用时间段，在安排事情时按时间、地点、物品、环境、他人和身心状态来考虑。并且在这个时间段内预留一点点时间出来（八分饱）。这样就可以轻松地把这一时间段的事情完成。

002关于早起。都知道早起要早睡，早起容易，早睡难，因为大部人习惯了各种刷，有事没事都会熬到很晚才睡。关于早起的话题，要怎么想办法才能坚持早起，我没有多大的感触（因为我几乎每天都会比闹钟醒得早，闹钟只是以防自己偶尔睡过）。也习惯了6点起床，每天都会在孩子醒来前把自己收拾好，把准备工作做好（比如拖地、做早餐、烧开水、泡奶粉等等杂事）这样效率会高很多。否则孩子醒来后带着做事的效率是极低的。只要一想到自己半个小时可以做完的事，可能因为赖床，需要一个小时甚至更长时间才能完成，就会立马起床。

003建立睡前程序。睡前1.5~2小时洗澡，对睡眠更有帮助。也就是说睡前程序开始于睡觉前2小时进行。可以把之前做完事再洗澡的习惯改为洗完澡再做（比如看书、听音乐等）。反观自己，总是把事情做完了，再洗澡上床。于是，躺床上又睡不着，就以为自己不想睡，然后又拿起手机各种刷。