2021-03-07 昨日关于身体如何影响思维和行为的一些思考

昨天的时候，听冬月老师的读书营课，然后给我一个学员的小姐姐进行了答疑了她的一个问题，然后当时我就结合自己的一本书《具身认知》，思考了一些事情。当时直接在社群用语音的方式输出给大家的，然后今天看到提问的小姐姐，帮我整理出的文字版。

1.冬月老师指出问题的核心是不自信，所以让她抬头挺胸自信地走出去，就是说这种方式，它是用身体的方式去打破你这种不自信的一个方式，也就是说从身体上去影响，这个方式跟我现在看的一本书中的一个“具身认知”的观点一样。我的情况也是这样的，我是听力障碍影响了思维认知等很多东西也影响了我的行为

2.我的一个疑惑在于今天照做了属于身体上影响了思维，但是我是通过读书的方式先去改变自己的思维认知然后再影响行为，那到底是思维决定行为还是行为影响思维呢？如何去转弯呢？

3.还有一个疑惑就是今天照做了，但是明天后天依然陷入不自信的境地，就是这种行为并没有从根本上去解决思维问题，那我们还需要坚持嘛？还是我们先打破思维认知？（对此我的思考是首先思维上要有一定的改变就像冬月老师说的先承认这个事实：你就是不自信，再加上身体影响的话才是从根本上解决）

4.思维上的一些东西，它是一个道理，当你明白这个道理的时候，原来是这样，我是这样的情况，那我就会通过我身体上的一些行为去改变自己，然后再结合自己思维上已经明白的道理，双管齐下的情况下，那我们就更好地理解这件事是怎么回事，然后我需要去通过什么样的方式去做，其实这就是洛羽说的认知决策操作系统。我还是觉得是从思维上去打破，再进行身体让的改变，这样就会事半功倍，如果你单纯听话照做地重复，但是你没听明白，就不会那种效果，就是说，你需要先有一个思维认知的打开，，然后进行一个行为上有效的练习，那这件事你就会有一个从不自信到自信的转变。

5.我觉得应该是这样的，就像冬月老师给张蓉解释的那些话就是先让他明白一个道理，一个事实，然后你再通过这样的一个方式。为什么冬月老师要花时间去让她重复做这个事情呢？首先强调了她是在通过这种行为去影响她的思维，让他明白这个道理，让她有一点的自信，但有没有忽略一个点呢？就是她是否真正明白领悟了这个道理，如果没有领悟就只是行为上的低勤奋，今天她做了，坚持了10天，但是思维上还是没转变过来，但是又受到外界良好的反馈，她会觉得这是行为上的一些效果。我是想说先有思维上的认知才能在行为上有效果，其实这就是先升维再降维，我还是偏向这种有的人从思维上打开（我的思考是思维认知不够，但又没人告诉他要怎么做的话她自己要凭空悟出这个道理是很难的）

6.就打比方说，小雨还包括一些人，一直说我有很多问题但是我就是不知道怎么做，就比如说读一个感恩文，群里互动参与，他插不上话也不知道怎么去跟大家去做这些事然后就会觉得困难重重。但是其实这个东西从这个点出发的话，最好的方式是听话照做，你自己没有打通思维上的那个卡点，如果说我能帮你打通的话你就会更好地理解去做这件事了，有的人他需要这种不一样的方式，因为一时半会她的思维认知也达不到那个境界就是不能一下get到那个点，那就先听话照做，慢慢地在过程中明白。就是有的人在这过程中明白的话他就会保持用身体的方式去改变自己的思维，但是这个过程是缓慢

但也不是不可行，因为大多数都是这样的方式。但是如果有的人是先走思维路线的如我，不明白这个道理根本无法行动。这个代价是很大的，就是说，我需要花大量的时间在思维上去打通，然后我就知道做一件事的意义，我是怎么去实践是怎么去刻意练习，这是我的方式，但是有的人你们需要自己打破明白这个理儿，知道也该怎么做这件事啊，但是有的人他不会的话，就他都需要具备，你只需要跟着大众的脚步，你要去先从行为上，用身体行为上去做事，你慢慢的在这个行为上去打通，但是你不能就是一开始就是潜水这种什么也不做的那种方式，这样的话你两个都没有去做的话，你根本就是原地踏步的，你需要采取一个方式，最低效的就是说，你先从行为上去做这件事。

7.就好像有人心情不好他就会采取这种方式，就是身体运动的方式去改善这个心情的，然后就会很愉悦的那种，但是有的人会通过这种方式，一个是好的结果，一个是坏的结果，可能就是说好的结果，就是说他改善的东西，但是坏的结果就是说他通过这个方式去缓解了一定的程度上的一些情绪，但是那个东西它还是存在的，就像我，我以前也一样，因为我也想通过跑步这种方式吗？当我跑完了大汗淋漓的那种状态我觉得我很舒服，但是当我跑完那些感觉，那些体验都过去了以后，我感觉那些问题还在，我自己的身体思维各方面都还会处于那种状态，但是这个东西还是需要就是说，从思维认知上去入手的，因为你不解决这个思维问题，你就无法解决这个情绪等很多问题。哪怕你通过运动啊，跑马拉松，特别厉害啊，或者体验到这么更好的一些方式，只是一时的满足，就相当于是延迟满足吧，但是那些东西还是会存在的，如果说人真的面对问题，需要有解决问题、质疑问题，提出问题这三大能力吧。

8.你看啊，现在就是说为什么有正念冥想，冥想瑜伽禅坐，他们都是从一种身体上去修炼的方式，然后通过身体去提升自己的智慧啊，那种让自己增强各方面的能力就是像觉察力这些能力吧，就是说这个当你的思维认知就是说通过你的现有从业而去去，解决不了也打破不了，也领悟不了的时候就会需要去用。通过这个身体运动的一些方式去慢慢的让自己变得比较有觉察力吧，这就会提升您的一些影响，这些智慧私行为的，但是这个是一个长期的修炼，如果说你意识不到这些问题的话，你就会感觉就好像很困惑

9.怎么说呢，就像我超哥他通过跑马拉松，然后还有就现在就是老是进行那个站桩、扎马步，然后包括我也一样，就是这么多年，然后，因为我的听力障碍，我的人生问题都没有解决，我都是放在那儿记载在那儿了，然后通过一些外在的就是说运动啊，跑步啊爬山啊，骑行啊，就是各种各样的都是外在运动，我当时也是想通过这种方式去找到自己的人生价值，因为我不知道我自己按照这个情况，我需要做什么，我的人生使命，我的价值，我要怎么去实现它。

10.然后就是说以前的模式，我们都是用的是行为的方式去改变，但是现在我就是开始读书，都是去年开始买的，二三百本书内将近有一年的时间，然后就是从我一本书打开了自己的思维认知，然后我就现在通过认识到通过读书把这个思维从根儿上就是去解决它，因为如果不从根上解决的话，哪怕你沿用以前的方式，你也很难突破的，就包括我现在健身十年，然后现在练瑜伽，就好像冥冥之中这个东西是让我慢慢体悟的，为什么要有体悟二字呢？你得首先用身体，然后你还需要去悟，如果说你老是通过身体去锻炼了，每天进行锻炼，但是你不去悟，你不去思考，你很难有这种领悟。