正向生活行动营 Day10

罗伯特•戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》P100、109

2022年3️月14日

1.生活是可爱的，因为你们是可爱的，我们是可爱的

2. 你的名字，你的头像都是你真实的社交属性

社交平台上其实比较暴露我们每个人的内心的潜意识；名字是一个符号 是为了方便别人

3.当你意识到你的内在小孩在成长的时候，你的状况就开始变好了，开始学会自我管理，更重要的开始学会奖励自己；

4.当一个人对别人没有耐心的时候，代表的是他对自己没有耐心是的，心里就没有任何的空间，既没有空间留给别人，更没有空间去爱自己，完全自我沉溺在自己的世界里；

5.学会了倾听，对别人更有耐心，更友善，更平和，这一切都在说明你在变好，你的心理状况在变好，你的人际关系也在变好，你整个人都在变好，你正在走向正向生活；

6.自我状态的三位一体分别是：父母状态、成人状态、儿童状态，这个三位一体也代表了人格的结构；

7.成人自我状态指的是我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况；

8.在成功的人生里，这三种状态都是必需的，每一种状态都很重要，都对生存有价值，不过，“成人状态”有它的特殊重要性；

9.只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识；

10.在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有，你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可是你学不到任何新的东西；

11.当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是教育别人，不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观；

12.只有处在“成人自我状态”时，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法，而不马上反驳，当然这一点很难做到；

13.咨询的主要目标是让你能自己找到答案，咨询师会在这个过程当中协助你，但是只有你自己能做决定；

14.兼容并收，博采众长，这是我们的学习态度，不管你喜不喜欢这位老师，这不重要，重要的是只要他的内容你经过了独立思考，认为对你有帮助就吸收；这个态度，接下来你可以用到你的工作当中，在工作当中遇到讨厌的人，没关系，喜不喜欢这个人都没关系，只要你能跟他学到东西，只要他身上有值得你学习的地方，把它学到自己身上，你就是一个聪明人，一个成年人；

15.在成年人的世界里，没有那么多的喜欢不喜欢，也没有讨厌不讨厌，成年人的世界里只有这个人，你当下需不需要跟他合作，只有能不能合作以及你们的合作会不会给双方都带来价值和成长

16.兼容并收 博采众长

今日冥想：

负面情绪像吃泡泡 会自己消失