摆脱多巴胺，追求内啡肽

        多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能给人体带来快乐，可以称之为快感增强剂。

        多巴胺与内啡肽产生的机理不同。多巴胺能立即给人带来短暂的快乐，如刷手机、吃甜食、玩游戏，但是快感过后很快就会失落，也可能是懊悔、空虚。

        内啡肽却是由痛而生。当人们持续去做一件事，特别是一件需要付出时间和意志力才能得到结果的事，才会得到一个奖赏，体内会分泌内啡肽。

        如当你坚持跑步、健身、练字，达到一个极点后，一定会产生超级的成就感、内在的喜悦感，这种成就与喜悦感就是体内分泌内啡肽的结果，长而久之，内啡肽越分泌越多，就会激励你持续坚持，走向成就。

        昨天看到俞敏洪在直播中回答粉丝提问，如何提高记忆力？他给出的答案是：坚持背诵，即使年过花甲之年，他仍然每天都会背诵，当场还用极快的语速背诵了《春江花月夜》的片段。

        看似简单，只是坚持而已；其实很难，最难的是坚持。

        坚持，是搭建在优秀与平庸之间的一道鸿沟，坚持，会得到内啡肽的分泌。

        尹烨也说，这个世界上有一种人，可以忍受自己过着几十年不快乐的人生，也不愿奋发力强，花上一年时间让自己改变。

        从人的大脑生理机制来看，人类是不愿意付出意志努力的动物，一旦付出意志努力，会让人消耗能量，虽然大脑的重量只占身体的2-3%，但是当人思考时，却会消耗人体能量的20%。

        人的本性是趋乐避苦，坚持需要花费时间、精力、能量的事，需要自律，坚持做的事情再小、再简单，持而久之，也会让人收获到技能的熟练、能力的提升、认知的突破，甚至境界的升维。

        没有人会因为做了而后悔，只有人会因为没做而遗憾。

        但是坚持与自律会让人产生暂时的痛苦，所以绝大多数人，宁愿年复一年地在熟悉的生活轨迹中行走，每天工作之余，就是刷手机、玩游戏、追剧，他们宁要多巴胺也不要内啡肽。

        吃不了自律的苦，就要受平庸的罪。

        如果在不自律带来的苦与自律带来的快乐之中选择，你会做何选择？

        我选择摆脱多巴胺，追逐内啡肽，从跑步开始。