健康与身体维护笔记

以前对健康没概念，但是随着年龄增长，健康问题凸显出来。

嘴硬是没用的，谁疼谁知道，谁难受谁知道。
维护这个词是不是有点生硬，像维护机器，用保养是不是好听一点。不管了，反正大概是这么个意思。

持续维护该文档，健康是个永恒的话题。

保证睡眠

一是心态要好，沾枕头就着，而是要保证睡眠时间，时间不够休息不好，一般以7小时为宜，最少也要保证6小时。

饭后百步走，活到九十九

这话很有道理，饭后慢走一会，有助于消化，尽量立刻进行脑力或重体力活动。
这是有道理的，因为人的血液就那么多，刚吃完饭，最好是在肠胃里全力消化，对身体很好。

补充钙质

因为爱喝茶，所以钙质等流失严重，经常能听到骨头响，不用怀疑了，就是缺钙。

1、每天持续补充一片钙片，不说加强骨质吧，至少维持血钙，不从身体里继续掏钙。
2、钙的吸收是重点，适当补充维生素d。当然也可以适度晒太阳，有研究表明，晒太阳其实也是促进维生素d的合成，有利于钙的吸收。别说，实测还真是这么回事，持续几天晒太阳，指甲都变圆变硬了。

一副好肠胃

有一副好肠胃真心好，谁有谁知道。

肚子咕咕叫

别怕别人笑话，肚子咕咕叫，一是饿了，二是说明肠胃还可以，反应挺灵敏的(自己猜的)。。。

健康和工作的取舍

工作要做，健康也要保持。
看过这么个段子，员工a工作也算卖力，八成力度吧。员工b工作非常卖力，十二成吧，但是有时休息等跟不上。公司要裁员，已经决定裁掉员工a了，结果员工b劳累过度住院了(还有更黑色的说嘎了)，工作还得有人做，所以只能把员工a留下了。

这个段子无从考证，但是道理显而易见，而且很有道理，工作要保证足够的输出，除此之外，健康必须要搞好。 当了这么多年的牛马，谁都知道身体不是铁打的。