30天敏捷结果（24）：恢复你的精力

“Life is not about how fast you run, or how high you climb, but how well you bounce.” – Anonymous

 “生活不在于你跑得有多快、爬的有多高，而在于你如何很好的恢复你的力量和精力”——佚名

你的结果:  学会从思维、身体、情绪和心灵多个来源恢复力量和精力

 

　　　在30天敏捷结果：开篇中说到接下来我们将进行敏捷结果练习，前一篇学习了23：设计你的一周，设计了热图以及约束，今天我们要进行Getting Result练习的第24天：恢复你的精力（Day 24 – Bounce Back with Skill）。 恢复可以帮助我们从挫折中站起来，重新给自己加油，让自己获得生气。记住，生活不在于你倒下多少次，而在于你爬起来多少次。

恢复精力的主要原则

1. 你想要过上什么样的生活
2. 找到你的力量和精力的多个来源
3. 投入正确的精力来创造更多的精力
4. 知道事情的起落周期
5. 控制你的期望

4×4 Sources of Strength

精力的数量、质量、专注和力量

　　当你知道你的精力来自哪里，那么你就可以更好的去放大你的精力。你可以简单的思考为：身体是数量、情绪是质量、思维是专注、心灵是力量

　　你的精力是你的思维、身体、情绪和心灵的组合体，与其什么都不做，还不如做一些能够改善你经历的事情。例如，你可以花更多时间在你的优势上，或者做更多你喜欢的事情。有时候最有效的恢复方法可能就是给自己放个假，度过自己的换挡期；或者减少自己的期望，给自己时间和空间来恢复。

身体

1. 开始行动
2. 像小孩一样玩耍，像小孩一样睡觉
3. 避免高血糖
4. 多吃粗粮
5. 多餐少量
6. 遵守你的生物钟

情绪

1. 思考是为你服务的，你的思考会给你创造精力
2. 让你做你真正想做的事情
3. 培养你的同情心
4. 相信自己
5. 找出你的“为什么”     个人管理：使用“为什么”来改变我们的结果
6. 平衡你的关系

思维

1. 专注你可以控制的事情，其他事情就不用管了
2. 像橡皮筋，可以容易的恢复
3. 设置事情限制
4. 问自己“你想过上什么样的生活？”
5. 把阻力转为进步的来源
6. 改善自我对话
7. 改变你的信仰
8. 改变你的关注
9. 改变你的状态
10. 知道如何让自己兴奋起来

心灵

1. 为自己制作一个大的愿景
2. 多你喜欢的
3. 与你的价值观一致
4. 熏陶一些文学和音乐

故事、隐喻、谚语和歌曲

通过一些故事、隐喻、谚语和歌曲可以激励自己，让自己更快的恢复过来。以下为一些隐喻的例子：

• 掉下马没什么，再回到马鞍上
• 我坚如磐石
• 我像塑料球一样，可以很快的回复回去
• 我想弹簧一样，有节奏的弹跳

这里再次推荐一下强烈推荐：好书、好人、好谚语

对于引用的这些内容，我更喜欢自己设计或写一些自己的话，这样更容易“刺激”自己。例如：

• 如果本职工作都做不好，那么可能就不适合这个工作，要不就是不适合做任何工作 （能力、态度的问题）
• 随时随地学习，无处不在进步
• 个人管理：放松离合与换档时刻

今日要做的

1. 找到一个隐喻来帮助你在生活中如何恢复
2. 找到一首歌曲或者一句谚语来影响你，或者自己来设计一些吧          个人管理: 激励你的一句话

 

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0：开篇

1：总体认识Getting Result敏捷方法

2：用三个故事驱动你的一周

3：用三个故事驱动你的一天

4：放弃一些事情

5：使用热图标识出重要事情

6：周五回顾，找到三件做的好以及三件需要改善的事情

7：设定边界值和缓冲

8：清空大脑，释放压力

9：使用必须、应该、可以来确定每天事情的优先级

10：发挥你的优势

11：高效能、慢生活

12：效率角色－你是启动者还是完成者？

13：如何对事情付诸行动

14：要事第一

15：让自己处于宁静状态

16：使用隐喻来激励自己

17：找出高效时间，并利用它来处理重要事情

18：给每周增加创造性时间

19：你在为谁做事？

20：好的问题可以获得好的结果

21：正面失败，吸取教训，改善结果

22：设计你的一天

23：设计你的一周

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