敏捷个人手机应用：如何进行敏捷个人练习

敏捷个人的价值观是快乐、高效、平衡，针对每一个价值观，我们都有一个练习来帮助大家去培养，下面我简单介绍一下它们，以便大家可以针对自己的需要选择先做哪个练习。

练习介绍

• 平衡个人练习
  原名：敏捷生活练习。来源于 http://personalexcellence.co 的一个关于生活的30天练习，大家通过这个可以让自己对生活有一个更全面的认识，会发现原来这才叫做生活。如果你跟着练习，也许还需要带着勇气来练习，每天给自己一个安静的时间来思考，那么你的收获将是巨大的，你也许会因为敏捷生活开始你的另一次生命，你将开始把自己当做一件作品来创造……
  

• 高效个人练习
  原名：敏捷结果练习。来源于来源于 Sources of Insight 里面的一个30天获得结果的练习，这是由一位微软项目经理创造而来，应用在自身和团队工作中，简单的系统让工作变得高效起来。我们通过这个练习，会发现原来让自己工作变得高效起来并不需要复杂的管理，更重要的是如何去思考，如何抓住重点，如果一步一步落实到每一天。如果你一天一天的跟着练习，也许你就可以拥有一个属于自己的个人简易高效管理系统，做正确的事并且正确的做事。
  

• 快乐个人练习
  原名：101每日发现练习。受几篇101件要做的事情列表的影响，在微刊中开始组织敏捷个人实践团成员进行了每日发现练习。从行为心理学角度来看，关于人的态度方面的习惯也许需要1年的时间才能形成，所以这个练习相对来说比较长，共有101次，如果每周2-3次，则需要做一年的时间。这是针对敏捷个人自我4阶段中（发现、接纳、认识、创造）中的发现阶段，通过本次练习，对原本熟悉的原则或者未曾思考的事物进行直觉的感知，去观察、注意并不带目的性及评价性的觉察，从发现事物中找回自己，这种对事物本质的探索能够激发对自我认识的渴望。
  

先做哪个练习

• 如果你想如何高效工作，那么从高效个人开始

• 如果你关心完整的生活，那么从平衡个人开始

• 如果你在乎自己的内在，那么从快乐个人开始

• 其实，以上练习没有先后，如果有时间有精力那么可以间隔的全部进行，这样你会更全面的接纳敏捷个人的理念

我想说的

决定只是开始，重要的是是否为你想要练习这个决定安排了优质的时间？

开始练习

如果你决定加入敏捷个人，开启你新的人生，并且准备开始做练习了，那么下面将告诉你如何与大家一起来练习。

1. Android手机用户：先点击下载 敏捷个人手机应用，或者扫描下载（注：微信扫描现在不能下载，请使用手机浏览器的扫描功能）。
   苹果手机用户：可关注微信公众号 AgileMe，输入 app 打开应用
   

2. 打开敏捷个人应用
   

3. 登录，输入敏捷个人账号和密码，首次登录后下次打开将自动登录。没有账号的请点击http://item.taobao.com/item.htm?id=39532519898 或加入会员http://item.taobao.com/item.htm?id=36973035656
   

4. 登录后默认显示的是【时中】功能，你需要点击屏幕最下面的【练习】切换到练习页面。这个页面你可以看到三个练习
   
   每个练习由上下两部分组成，上面为这个练习的总进度，也就是你练习完成百分比，右边小框中的数字是有多少敏友人次进行了回复练习。下面带有手型和文字的绿色横条是代表你今天要做的练习。
   在这里你有两种交互方式，点击上部分练习标题时，会打开这个练习的所有练习列表，例如你要是点击【快乐个人练习】，会打开如下列表：
   
   如果你点击的是【平衡个人练习】，那么列表如下：
   
   我们的练习是按照一定规律进行的，你必须完成了前一次练习才能进行下一次练习。当前你要进行的练习内容前面会有一个红色手型图标，未开始的则没有图标。在这个页面你也可以打开之前做过的练习来复习一下

5. 点击你想要做的练习中带有手型图标的绿色文字，会打开这次练习的内容。
   

6. 当你看完这篇文字之后，紧接着会有一个回复框，你可以在这里按照练习要求进行回复，回复完成后即表示你完成了此次练习。你在这里也可以看到其他敏友的练习回复。练习完后，你可以再次点击【练习】刷新练习页后在你的练习下会显示下一次练习内容。不过我建议你不要一天做多个练习，记住保证优质的时间来做练习，一天一个即可。
   

是不是很简单呢？操作其实不复杂，只是练习并不简单，这需要你投入进来思考。

会员如何做练习

也许你还不喜欢在手机上操作，那么会员们还可以在电脑上操作

1. 从手机上看到你今天要做的练习，例如今天要练习的是高效个人练习的【设计你的一周】， 
   
   那么打开敏捷个人网站 http://www.zhoujingen.cn/blog/ ，在搜索框输入练习标题后敲回车，
   
   然后点击练习标题后打开练习内容，把页面拉到最后进行回复即可。
   
   

如果对于练习有任何问题，都可以加入敏捷个人QQ群 40961321 反馈