减肥

发帖以来，大家都跟帖在问减肥的事情，本来我是来分享用车心得的，却变成了要分享减肥心得。好吧，我就借“汽车之家论坛”这块宝地，发表自己的减肥心得吧，斑竹请原谅我的剑走偏锋呀？。

2011年4-7月，我用了110天时间，体重从156斤降到120斤，没有吃减肥药、没有去减肥中心，减肥后，脂肪肝、高血脂自然消失了，体检报告显示身体状态很正常。其实秘诀很简单，只要有两个字——坚持，只要做到以下，你也能迅速降低体重：
1.多运动，暴走，每天不低于10公里，有条件的，可以坚持15公里，大概10～11分钟/公里的速度（下雨天可以跳1000个绳代替）。减肥到目标体重后，不需要这么大运动量了，只要保持体重不变化就行，每天记得散散步、活动活动。
2.早餐一个鸡蛋一杯牛奶，中餐，晚餐尽量吃素，饭量比平时减半，基本不吃油和肉，坚决不吃宵夜，不吃零食，不喝酒。为防止瘦后皱纹，每十天可吃一次猪皮炖胡萝卜（猪皮要把肥肉去掉），多吃些各种蔬菜和水果。平时多喝开水。
3.体重下来后，每天还可加练塑身运动，比如仰卧起坐280个（仰卧板买一个200多块钱，可以前100后50左右侧各做50抬腿做30），俯卧撑30个，跳绳（买一个15块钱）1000个等。女的可跳健身操。
4.按时睡觉，早睡早起
5.辅助工具：电子秤必须买一个（100多块钱），可在手机上安装nike gps，这个软件可以帮你测试和记录你每天快走的速度，距离，燃烧热卡等，另外手机下载一些歌曲，有声小说，百家讲坛等等，一边运动一边娱乐，免得无聊，最好能找一起想瘦身的朋友，一起运动互相有个伴。

“连自己体重都掌控不住，何以掌控人生？”——这都是我总结的经验，分享给大家，希望人人都健康，都有好身材。其实每种生活习惯对应着你的一种体重，所以你要重新培养一种新的健康生活习惯来对应你想要的体重，这才是不会反弹的正道，而不是要急功近利的去老想着如何快速减掉肥肉，总之，“坚持”最重要。

有图有真相：