IT人士养生之道

饮食

每顿饭只吃七分饱,每天吃三顿饭,早餐一定吃,晚餐少吃,一周饿一顿,忌边吃饭边工作思考.

大小便及时排出，不要憋着

多吃蔬菜，水果，谷物，豆类。少吃高胆固醇的食物，方便食品，饮料冷饮，烧烤油炸食品，发酵腌制食品，剩饭剩菜，浓茶咖啡。

最好能买生食，回家自己烹调,常使用蒸、炖、快炒的烹调方式。

控制体重

 

运动

经常运动,心跳加速适当,出小汗,忌经常出大汗。

 

心理

不伤害他人,善待每个人,不卑不亢,关爱家人,心态平和,不大喜大悲，少生气，不吵架.

不为未来的事发愁,不为过去的事懊悔

不贪便宜,不计得失,不攀比,忌胡思乱想,少有过高欲望

有理想，有爱好，有信仰，有原则。

 

习惯

每晚23点之前进入深度睡眠,不要睡懒觉尤其是夏天，冬天可以晚起一会,中午少时午休最多不要超过一个小时,

每天的睡眠时间控制在6.5到8.5个小时之间,因人而异,也就是不要睡得太长,也不要太短.

不要长时间连续工作,工作一段时间(比如半个小时)，休息一会儿(比如十分钟)。

无不良嗜好，不抽烟，少喝酒,

大小便及时排出，不要憋着

有固定的性伴侣，性生活不频繁，不强求。

学习现代医学知识，身体不适及时到正规医院就医。